提起“认知”，相信你对这个词并不陌生。无论是在别人的言谈里，还是在他人的文章里，你经常可以看到这两个字。每当看到这两个字后，你大概会明白它所说的意思，但是让你具体解释，你也许并不能回答上来。尽管如此，但这并不影响你知道，人与人的认知能力不同，所做的选择也会不同。
曾经我也很困惑，认知能力到底指的是什么？后来我遇到《心智突围：重构心智的底层逻辑》（以下简称《心智突围》）这本书，我这才明白了认知能力的含义。Windy Liu指出，“所谓认知能力，就是你理解信息、整合信息、解读信息和运用信息的能力。”
这个解释，让我明白了，为什么大家都在说，认知不同，做出的选择也不同。既然如此，那么要想提升自己选择的质量，就得优化自己的认知，提高认知能力。为此，Windy Liu在《心智突围》书中给我们分享了优化认知的方法，帮助我们提升认知能力。
《心智突围》这本书，是Windy Liu在经历了人生的低谷后，不断读书、思考，不断追求自我成长后，总结出来的经验和方法。这些方法不仅有理论基础，而且非常具有实用性。这本书主要围绕心智成长的主题进行阐述，指出心智成长需要我们做好自我定位、优化认知、修炼心境。
在这里主要跟大家分享优化认知的方法。要想优化认知，提升认知能力，首先我们得承认自己的无知，其次我们要掌握自我学习能力，最后我们要多与他人沟通交流。
01/承认自己的无知
无论是和别人交流，还是自己思考问题，一旦遇到我们没有听说过，或是不理解的事物或知识，我们就习惯性地抗拒，甚至会逃避。因为我们不想承认自己不知道。正是因为如此，我们下次还会遇到类似的问题。反过来讲，如果我们承认自己的无知，就会主动去研究、去思考自己不知道的东西。也就是说，承认自己的无知，恰恰是升级认知的起点。
那么，在日后的工作和生活中，我们如何才能做到勇敢承认自己的无知呢？为此，Windy Liu在《心智突围》书中给我们分享了三个方法。
方法一，我们要保持“空杯心态”。也就是说，在遇到自己不懂的知识，或是进入新环境时，我们可以把自己想象成一个空杯子。不让过去的知识和经验限制我们，而是用全新的视角看待所遇到的问题，抱着初学者心态，耐心地去了解新事物。虽然我们已经长大成人，但是不要丢掉我们的好奇心，让好奇心驱使我们去学习新事物，升级我们的认知。
方法二，我们要把“极度开放”当作自己的人生原则。你有没有发现，一旦在生活和工作中遇到和我们认知不同的人或事时，我们很难接受？为此我们会启动心理防御机制，坚持自己的想法和看法。但是这样就会让自己处于封闭状态，错失学习的机会。为此，我们可以保持开放的心态，用全新的视角去认知身边的人和事，承认自己的不足，让自己不断成长。
方法三，我们要经常进行反思和自我纠错。在每天结束前，我们可以回顾当天的做法，反思自己有没有做得不好的地方。如果发现错误，就要及时总结经验和教训，避免再出现类似的问题。这个过程，也可以让我们更加了解自己，知道自己的不足之处并加以改进。
当然，承认自己的无知并不是一件容易的事情。这个过程会让我们意识到自己的不足，也会让我们觉得痛苦。换个角度来看，痛苦其实也是一个机会，让我们意识到原来自己没有想象中那么完美。但也正因为如此，我们才能重新认知自己，认知到自己的不足之处，这也是我们提升认知能力、让自己成长的机会。
02/自我学习能力
承认自己的无知并不代表事情的完结。在承认自己无知后，我们需要采取行动来提升自己的认知。你也许会觉得，现在的我们早已长大成人，所获得的认知已经根深蒂固，真的还可以改变，甚至升级认知吗？
答案是肯定的。我们不要忘了，我们从小到大都在使用的学习能力。不过，要想升级认知，需要升级我们的学习力。也就是Windy Liu在《心智突围》书中所提到的自我学习能力，即“一种愿意快速成长和调整自身技能的渴望和能力。”在掌握和提高自我学习能力的过程中，我们需要注意以下两点。
第一点，我们要避免伪学习。在学习的过程中，我们要避免囤书、囤课、囤知识。如果一味地收藏知识，却从来不去整理，不去学习和应用，这样就是在伪学习。真正的学习是“触达”和“重复”。以我们学开车为例，在开始时，我们得了解开车的每一步，知道了这些步骤后，我们还需要不断地反复练习，内化于心，这样我们就会自发地操作，不用想下一步该做什么。
第二点，我们要学习一些科学的学习原则。以往我们在学习的时候，经常会简单地重复某些知识。其实，在学习后，主动进行测试，学习效果会更好。另外，在学习的时候，我们要给自己增加学习难度，也就是要走出舒适区，这样有助于能力的提高。
说到底，我们要科学地学习。也就是说，我们要运用自我学习能力，主动地去学习。在学习的过程中，我们不仅要主动刻意地将所学知识与大脑中已有的知识进行关联，而且还要知道如何将这些知识应用到实践中。只有不断地学习新知识，不断地进行实践，我们才能不断地升级认知，提升认知能力。
03/沟通交流
要想提升认知能力，除了要掌握自我学习能力外，我们还需要在生活和工作中多多与人沟通和交流。也就是与他人的认知进行碰撞，在这个过程中，不断验证和改进自己的认知。但是我们在实际与人交流的过程中，经常会陷入一种“习惯性防卫”的状态，一旦别人的想法和看法与自己不同，就急于辩解，非要争个高下。为了提升认知能力，在与人沟通交流时，我们需要做到以下三点。
第一点，我们要学会倾听。在与人沟通时，常常对方的话还没有说完，我们就急于发表自己的见解。因此，我们要学会倾听，也就是耐心听对方把话说完，听懂对方的关键信息。等对方说完后，我们再发表自己的看法。
第二点，我们要明确交流的目的。在交流过程中，要始终明确交流的目的。比如，你跟朋友探讨如何提升职场能力这个话题，首先要明确职场能力包括哪些，然后再表达各自的想法和看法。在交流过程中，要谨记交流的目的，而不要互相挑对方的问题，以致偏题。
第三点，我们要学会把认知当作猜想。在交流的过程中，我们经常会觉得自己的认知一定是对的，急于为自己辩护，或者说服别人。为了避免这种情况，我们可以把自己的认知当作猜想，听听别人的想法。如果对方说得有道理，那么我们就可以纠正自己的认知；如果证明自己是对的，也不要骄傲自满，而是反思自己的认知有没有改进的可能。
我们需要注意，在交流的过程中，要保持谦虚的态度，而不是以自我为中心，认为自己说的都是对的。也就是说，我们要在交流的过程中，向他人学习。在交流碰撞过程中，我们会意识到看问题的角度可以多种多样，也会意识到每个人认知的不同。这些都是学习的机会，让我们可以升级自己的认知，找到更好的解决问题的方法。
此外，优化自己的认知后，如果你还想知道如何更好地自我定位、更好地修炼心境，你可以从《心智突围》书中找到相关的建议和方法。如果你可以做到定位清晰、认知优化、心境平和，那你就掌握了心智系统的成长力，可以让自己不断成长，不断进步。
总的来说，要想优化认知，提升认知能力，我们首先要承认自己的无知，这是升级认知的起点。在升级认知的过程中，我们要掌握和提高自我学习能力，不断主动学习新知识，这是升级认知的关键。此外，我们还要在生活和工作中与人交流，向他人学习，这是升级认知的重要工具。
唯有此，我们才能不断升级自己的认知，更好地认识自己，认识世界。在这个基础上，我们会更加了解自己，可以做出符合自己内心的选择；我们也会更加了解这个世界，身处其中不再焦虑和迷茫。最终，我们会成为一个更好的自己，过上自己想要的生活。