身体重建

身体重建这个话题，现在有各种各样的排毒方法源自于十多年前阳光森林开始在国内推行的断食排毒，以及所谓的肝胆排毒，还有用维生素b，维生素c钙镁片来做的排毒，这些方式在过去帮助过不少的人。

但是由于这些方法传出去有很多的特别的效果，所以会让很多人迷信于某种方法而忘记掉身体本身的机制。

身体如何重健的设计，首先作为每一个追求健康的人，你要做的第一个基本工作就是要开始有一种新的生活态度，你知道新是什么意思？就是你已经不是原来的你，你甚至没有原来的家庭，你没有原来的知识，你没有原来的认知，有一个全新的探索的态度。

愿意给自己一个新的全新的生活体验，身体的重建首先是一个对自己这个人这个生命的认知的重建，来自于你想要一个新的人生，跟自己下了一个承诺和决定。

所以我们先做第一件事情就是改变你的作息时间，其实作息时间本身身体有自己的一个调节能力的，用不着特别讲究说要几点起床几点睡觉？不过一个已经决定重建身体的人一定要有一种积极的态度去开始，所以呢，要试着每天开始在七点到八点左右起床，做一次冷热水交替的洗澡。

洗完澡之后去吃一顿幸福餐，或者营养早餐，给自己一个非常均衡的营养，一个好喝的营养早餐。然后在早上练一段你喜欢的文字最好是那些带着祈祷，带着前程带着对生命的热爱的文字去开始这个早晨，我觉得一个人对自己的期许，期待，热爱，喜欢，是这个生命能够重建的关键。

然后，开始见人带着微笑去问候，管他呢，给予他人的一定是我们收获的，无论我们给别人是什么，将来都是我们的收获，我们给出去的就是我们得到的。

到了中午记得午休，大概20分钟左右。闭上眼睛，无论你是睡着了还是听着音乐冥想，还是用20分钟来练习呼吸，每天养成这么一个习惯在中午的时候给自己一份犒劳一份期许。

一个良好的社交关系，其实是身体健康的基础，如果周遭有很多人能够想念你，热爱你，喜欢你，基本上你的身体不会差到哪去，如果别人想到你的时候很紧张，或者想到你的时候有一些压力，那其实这些压力就会投射到你身上，你也快乐不到哪去。

然后呢，在下午大概四点钟左右喝一杯红茶，或者喝一杯新鲜的蔬菜汁，水果汁，这个时段很重要。然后在晚餐之前再喝一次幸福餐啊，基本上你把这个习惯培养成一个生活模式，你身体就有了充足的原材料。

你不要去关心你身体有什么症状？其实所有的症状不关你事，那是你身体的工作，你身体内部的系统，那个内部的神会帮你工作的，不需要你操心。

重点：如果有一天你倒在地上，你要做的唯一的事情。就是放松自己，把注意力放在呼吸上，把注意力放在缓慢深长的呼吸上，不管你摔成什么样，伤成怎么样？头晕成什么样，甚至跌倒成什么样，甚至被车撞到怎样，你唯一要做的事情就是躺在地上别动，放松身体，慢慢的呼。。吸。。

呼。。吸。。直到你感觉气力恢复上来，血压血糖逐渐恢复。然后你可以尝试慢慢的站起来，一点一点，不要让别人扶你，扶你就是伤害你，甚至就是杀了你！不要让别人扶你，你自己如果站不起来就再躺着。一切决定于你身体内在的调节，当这个调节还没有完全到达平衡，到达你可以站起来的点的时候，你就不该站起来。

这会使伤害降到最低限度，包括那些意外伤害都要采取这个措施，而旁边的人更是不要去做，去帮他拍拍后背，把他扶起来，急着做人工呼吸呀，这全部会令她更紧张更害怕，然后呢，更加的呼吸短促，更加把血糖消耗到底更容易出现意外的死亡。

实际上每一次生病都是一次身体重建让体质变得更好，让身体变得更好的机会。从某种角度来讲真正的锻炼身体其实就是一种生病的过程，淋一场雨，吹一阵风，经历一次登山然后疲劳然后休息的过程，每一次身体的接受挑战到提升体质都是一次锻炼。所以实际上运用全营养食物以及营养补充的方式，加上合理的休息，把每一次生病都当成一次锻炼，一次身体提升的机会，是一个很棒的理念。