寒假任务第2天 | 每一个不曾努力的日子，都是对自己的一种辜负

#笔墨里的时光#第五期第23天

第44天简笔画～握手

有一天，当我们驻立镜前时，蓦然发现丝丝白发已悄然“混迹”黑发队伍，道道鱼尾纹偷偷“占据”有利地势，身体的某些部件抢占了其他部位的领地，率先“富裕”起来，我们失落彷徨……

有一天，我们的孩子终将离开去上高中，上大学，找工作，结婚成家，我们顿感不适，无聊至极……

有一天，“三高”、糖尿病、颈椎病等顽疾也许会纠缠着我们和亲人，我们措手不及……

静心凝思，幡然醒悟：名利、地位、金钱都是身外之物，只有健康快乐属于我们自己。“管住嘴，迈开腿”来吧，开始行动起来。

今天寒假任务第2天，早上自然醒，一看时间，离我设定的闹钟时间还有5分钟。其实，我是一个特别能睡的主，一碰到床就能入睡，睡眠质量极高。我只是不想给自己找拖延的借口，既然醒了就起来吧。

在准备开始运动前，习惯性地先看下当天的任务内容，跟着视频先熟悉下任务要求，最后才开始计时做任务。

音乐的旋律刚好是20秒，10秒，所以不用看计时器就知道时间长短，这样就可以更专心做任务。

跟着音乐的节奏，开始做20秒四肢攀登，教主在文章中强调，不用数别人在20秒中做了几个，只要你在20秒️尽自己最大力，接下来的10秒是俯身开合；接着再20秒四肢攀登，10秒俯身登山。如此，做4分钟。

当然，这4分钟只是一个典型的教学视频代表，你能坚持多久？遇见人都知道，我们基本的任务要求都是20分钟！

Tabata Wod单曲循环，做完4分钟算一组，教主在寒假任务要求中说，如果4分钟你已经不会感觉到难受或者说是身体能够适应4分钟的训练了，那么可以将时间增加为8分钟，也就是跟着音乐做2次，也可以3次，4次，直到天荒地老。还可以根据自己情况早上做一次，下午晚上各做一次。既然下午和晚上无法腾出更多的时间去运动，那我就要在早上必须认真完成这20分钟。

刚开始的几组还算顺利，能跟得上音乐的节奏，接下来就有点困难了，气喘吁吁，四肢攀登感觉腿提不上来，脚跟不上手的动作，俯身开合跳时，又感觉有新的力量了，元气满满，俯身登山，腿机械似的登登登……

生命极其有限，每一个不曾努力的日子，都是对自己的一种辜负。人生最大的浪费，莫过于挥掷时光；最大的珍惜，莫过于时不虚度。别在起点时迟疑犹豫，宁可挫败，不要止步；别在终点时抱憾愧悔，每一次轻易的放弃，都是人生的一处败笔。

好不容易拼完一组，看看秒表计次，完成16分钟了，胜利在望，再坚持一组，再坚持4分钟就好。耶，20分钟任务完成，已喜欢上了这个音乐，音乐还在不停地播放，我的手脚不由自主地继续跟着音乐在动，那就再坚持会，能做几组是几组，就这样，又做了2组，合计用时30分钟。

尼采说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”我想说：“每一个不曾运动的业余间隙，都是对自己和家人不负责任。”三毛说：“来不及认真年轻，我已老去。”我想说：“来不及认真年轻，我们必须要优雅地、认真地老去。”

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