即便在低谷，一年365天都要快乐——运动使人快乐

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又是久坐加过度用眼的一天，不仅眼睛酸痛无比，肩膀也僵硬得如同泰山压顶。相信很多上班族或手机党都经历过这样蓝瘦想哭的状态，活着就是在消耗生命啊。

想想已经很久没认真运动过了，那种在学校运动会上展现过的爆发力，似乎永远沉睡下去。今天重新打开B站里吃土很久的健身视频，将锻炼身体提上日程。

我其实是个很懒的人，如非有必要，能不动弹就不动弹。上班时间除了午休基本都坐着不动弹，以至于我感觉自己的双腿下班后都没力气走路。有时候女儿在家问我找东西，我都会直接用嘴告诉她，该去哪哪哪找。

也因此对比有板有眼的健身操，我会更喜欢尊巴、流行舞曲这类律动感强，又没有连续性要求的活动，哪怕跳得不好，也容易坚持下去。

运动的确能缓解人体的各种小毛病，仅仅运动15分钟后，我不仅眼睛恢复轻松明亮，肩颈不酸不痛，身体也因呼吸了充足的氧气，满血复活。我明显感受到身体发热，全身的血液流动顺畅，与久坐不动的状态完全不同。

都说运动与不运动的人，十年后的人生差距很大：一个是体态匀称容光焕发，另一个是体态臃肿萎靡不振。这是在理的。

生命在于运动。漫漫历史长河中，人类为了生存经历过捕食、逃生、格斗等，生存始终与劳作、运动紧密联系。人类的基因决定了人是适合动起来的。

运动为身体器官输送充足的氧气和营养物质，使身体机能保持健康状态。 维持运动能增进肢体的快速反应能力和协调能力，有利于在危机时刻逃生。运动还能增强人的思维、记忆能力，促进多巴胺的分泌，使人精神愉快。许多抑郁症患者坚持锻炼一段时间后，都能取得不同程度的改善效果。

久久不动，不仅让身体变得笨重，口腔、皮肤、头发还容易散发出油腻腻的浑浊气息。

那什么时间运动最好呢？很多健康类的书籍都总结过，清晨时分也就是5-7点的时候，早起锻炼半小时至一小时，能让身体神清气爽，产生的热量会让身体持久的燃烧脂肪。所以，清晨是绝佳的锻炼时间，条件不够的话，即使锻炼10-20分钟也能达到不错的效果。

其它时间，我认为想锻炼的时候就锻炼，不必拘泥。像我自己，工作累的时候就想起来走两步，伸伸懒腰，或者原地弹跳、垫垫脚尖，都是不错的选择。

什么样的运动最好呢？其实没有标准，最重要的是自己感兴趣。像散步、跑步、游泳、健身、舞蹈、骑行、球类运动等，都是很好的选择。毕竟运动的核心在于让身体动起来，而不是纠结以什么方式来动。

假如你也感觉身体疲惫、情绪不佳，除了调整作息这一步，接下来就让身体自律的动起来吧，坚持一段时间，重新体验活力满满的状态。