今天一天的拉伸意识训练

事件:看到莲的图片

我:好像没有剪短啥，我看上没有啥变化，就像告知如果坐月子头发在剪短一些才好

行为:没发我的信息

觉知:怎么感觉说的话在挑刺呢

信念:就在挑刺

觉知:在看看为什么呢？当你有这个念头的时候什么感觉呢？

我感觉心有些烦☞无名火

刚刚写觉心沙龙不是很开心嘛

这股火在哪里呢？

一:看到婆婆在熏肉老是添冷水☞肉就不好吃了

二:感觉他们做事的时候敷衍火小☞不能解决问题☞着急☞花费了很多时间还是不熟☞做事一点都不痛快

三:做饭的时候伴侣安排我收拾菜☞被安排☞烦☞被迫做事☞没了自由☞被困☞出不去

渴望自主自发内心没有阻力做事一路顺畅

荒谬逻辑:收菜=出不去[偷笑][偷笑]

2:婆婆:我睡觉了，你睡不睡

我:

内心戏:就知道睡，没看到儿子在听故事玩游戏嘛，烦心

觉知:只是表达她的想法

信念:感觉在控制儿子

觉知:跟他表达睡觉的想法就再控制儿子吗？

没有

信念:害怕她去搞儿子

觉知:事实上没有搞。儿子还在做他的事情

我可以怎么做呢？

一:跟儿子沟通如果玩在客厅玩，奶奶想休息

3:【我认为多多积累才可以回家

只要一天不积累我就感觉回不了家】

事件:今天有个音频没录，感觉有个事情没有完成，就有些焦虑

觉:没录就错过了，错过了就可惜了，可惜了创作就少一个，少一个没有完成任务，没有完成就回不了家，回不了家就还得积累，在积累就感觉到累，累了就要休息，休息了就会有焦虑

焦虑的是完不成任务

事实:今天觉察的已经输出了

为什么今天输出了还是感觉没有完成任务呢？

因为没有录音啊

没有录音就完不成任务吗？

不能，

你认为什么是任务呢？

今天安排的事情没有完成就感觉没有完成任务

所以当每天感觉这个事情需要去录的时候我就感觉今天的任务完成了

真正要完成什么任务呢？

练习意识稳定

不要无意识得再来干扰我

做事情一路顺畅

内心都是规律的信息指引

所以现在做的事情就是练习自己的意识，稳定自己的意识啊

那你还焦虑吗？

不了

我感觉我能动就不焦虑

这个动需要自己有意愿度去完成自己当天的任务

现在梳理我也是拉伸意识

所以一会有空还想去录音频吗？

还是想去

去的目的是记录

为什么要记录呢？

记录下来我才踏实

为什么记录下来踏实呢？

没有记录就不踏实了吗？

嗯

记录是因为自己喜欢这种方式

还是感觉有必要记录的？为什么呢？

我感觉今天是在突破跟婆婆是个好的开始

有意愿度形成样本可以下次再突破

好的