汗为心之液夏季养心适当的运动出汗

夏天自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。夏季气候炎热，是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛！

对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面，人体腠理开泄，阳气趋外，易宣散、耗伤，因此宜“养阳”，即夏季养生以养阳为根本。那么，女性夏季应该如何养生，其中有什么奥妙吗？

夏季昼长夜短趋于明显，这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地“晚睡早起”，建议晚上10点之前上床睡觉，遵循“子午觉”原则，即子时（23:00-01:00）大睡，午间小憩一会。但是午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。

炎炎夏日很多女性睡觉都会开空调，但最好盖条毯子，保证颈肩部和背部不受凉。因为入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力降低，此时如果长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，就很容易得空调病，尤其是有颈肩腰腿痛的女性朋友要更加注意。

夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，最容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。

很多女孩子喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝。

夏季易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。

夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。但是夏天应该选择一些难度较低、运动量较小一些的运动，运动时间也要适当缩短，因为夏日高温本身就会消耗大量热量，如果再做大负荷运动，挥汗如雨，就会损伤人体阳气。

夏季多雨，尤其是最近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法。

出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季运动不可过量，女性可以做做瑜伽，在清晨或傍晚天气较凉爽时在公园、河边散步、慢跑，都是不错的选择。

感谢您的阅读，本文编辑：广州元汉