2022，3月第一周复盘

一周复盘总结

关于复盘可以完善的点

1一天完成什么，没有完成什么，根本原因是什么，怎么解决，怎么落实

按这个顺序走。

分3大板块：

1.1对自己的剖析，包括情绪、做事、心态

1.2当天事情的完成度，需要改善的点

1.3计划——找自己的节奏

2、复盘是人生的错题本，知道哪错了，并以最快的速度改正，自己给自己前进的路上打灯，自己照亮自己

3.对于自己正在做的事，一定要问为什么，问清楚自己为什么，找到自己的解答，做减法，把自己不喜欢的事情、状态、想法，通通摒弃。

4.复盘可以格式化之后，开始抓效率

一周总结：

复盘

1.坚持复盘半个月，给自己带来的惊喜有3：

1.1 现在做事的时候会想：我该怎么做才能做到最好，做完后，会下意识想：下次我那里可以改进

这是行为改变思维，发现自己这一点的时候，真的太惊喜了，这是改变最大的地方

1.2当天晚上复盘，第二天一早起来，这一天的目标是非常明确的，思路很清晰，一天充满希望——一日之际在于晨，所以恢复晚上复盘

1.3复盘带来的正向循环，缓解了焦虑，也消减了自己的对抗情绪

108拜运动

运动坚持了半个月，每天打卡，改变有3：

1.身体变好了，从自己的大便情况可以判断（原谅医生的直白），通畅、成形、按时，以前没有这么棒；

——脾胃后天之本，坚持一定可以取得成效

2.状态改变了，平稳、不躁、充满喜悦，能承载打击和质疑，这是最大的一个惊喜，能量的平稳能带来持续的进步；

3.睡眠安稳了许多，晚上做了运动就能快速入睡。

关于对抗情绪

1.只要充分理解了娑婆世界这个道理，就很难产生对抗情绪，所以自己理解还不深刻，但已经可以在情绪来临的察觉到并采取措施，这一点慢慢去证悟吧。

2.对抗情绪从本质上来说，对抗的是自己，因为还愚昧，还无知

一周里面自己察觉到自己最不足的地方：

脑子比手快，手跟不上脑子的节奏，真真理解到眼高手低，不是贬义词，就是在揭露现象本质

分析原因有3：

1.这是部分读书人的通病吧，脑子偏快：

做事少——思考多

改变：多做事，创造性的事，比如做饭，打扫卫生，整理衣柜，看得见的活都上手，在医院也是。

总结：脑子停手动，手停脑子转，或是都动

发现：当脑子短路的时候，做家务能打开灵感

2.因为一直比较懒——手懒心懒人就费了

——改变照前一个方子

（主动找点苦吃，现在不吃以后还得吃：提前15分钟到医院，啥活都干，化解对抗情绪）