2020-08-15 先学习情绪管理的2个办法，控制自己的情绪，再来教孩子

管教孩子的时候，孩子有情绪怎么说不听，父母常常情绪爆发，或大吼大叫，大动肝火。然而我们也不明白自己的坏情绪到底是因为孩子的行为，还是因为我们多次警告孩子后，依然收获的是最坏的结果。

所以，当父母管教变得不耐烦时，提醒自己情绪已经失控，需要先把自己的情绪安顿好之后，再来谈孩子的问题。

自我缓解情绪的方法：

1 不要逃避负面情绪

一旦父母情绪失控，又没有自我提醒，只好通过其他事情来化解，这种解决方法最快，看似最有效的就是发泄到孩子身上。但实际上它是自我逃避的方式，因为父母的情绪并不会骂了孩子而得到化解，甚至会愈演愈烈。

坏情绪来了，是孩子带来了不好的结果，例如，考试失败、东西打碎、汤洒了等，先把糟糕的事情解决了。汤洒了，递给孩子一块抹布，清理干净现场；东西碎了，送上扫把，收拾到垃圾桶去；考试失败，看看欠缺的功课，和孩子一起补上。

先处理结果，不要追究责任或指责“就是不听我的话，结果才这样。”气头上的话不能解决问题，只会让情绪变坏。

2 不要压抑自己的情绪

我们知道管教的方法，要理解孩子，接纳孩子的情绪。好吧，现在孩子弄出一塌糊涂的局面时，父母什么也不说，什么也不做，独自走到一边去，并告诉自己“不要生气，不要生气！”这样是不是一个好方法？

父母可以有自己的情绪，也可以生气，这是正常的，只是不要把孩子当成出气筒就好了。

没有对孩子吹胡子瞪眼，没有训斥，让自己冷静下来，是一个办法。但孩子本身惶恐、害怕的情绪没有得到解决，没有父母的帮助他又不知道如何解决的话，失去教导孩子的机会，也给他带来思想负担。

同时，父母也没有解决自己的坏情绪，只是把它丢到一边，做其他事情把坏情绪压住。但没有解决的事情，会一直缠绕心头。一种负面情绪的发生，预示某件事情出错了，没有解决之前，你会一直耗费精力去排除他的干扰，实际上是压抑情绪。

爱心提示

情绪的产生由价值观和思维方式来决定的，父母需要控制自己的情绪，不妨从自己想法上开始。孩子带来的麻烦，造成父母的情绪，但控制自己的情绪时不要针对孩子这个人，想着事情并没有太坏，我们只是解决事情就好了。

对事不对人，思想负担就不至于很重，也不会想着去教训孩子，想着如何处理事情，其实也就是我们想要教给孩子的东西。

父母有情绪之后，能不能控制自己怒气，在于自己的想法，

”生气无法解决当前的困境！“

“是否准备好要教小孩？要教的内容是什么？”

父母自问自答，理清思路，阻止脑袋乱七八糟的时候，冲动地教训孩子，实际上发怒时也不知道要教什么，结果导致情绪对立，双发都受伤。