践行90天的收获（今天第80天）

很快90天就过去了，往后的生活也会被分隔为90天一个单位，每到一个90天作一个总结，从生活上、工作上、学习上等多个角度做总结。当然90天的时间我不能把所有的1阶知识全部践行的很到位，践行的比较好的是在课堂上写的90天目标，其他的做的还不到位，但是知识点是掌握的，需要下一步的践行才能完全进入内心。简述如下：

做的比较好的：

早睡早起：90天内巩固了早睡、早起的习惯，每天坚持早起，未间断，早睡有偶尔未做到。

晨跑：连续晨跑/跑步每天≥2公里  （只有1天没有做到）

刻意练习写作：每天发布一篇文章，与践行日期同步，截止到本文发布，已发布80篇文章。

反思系统：每天写一篇晨间日记，未间断

记录、排程：用日历和清单规划每天的生活和工作，三天打鱼两天晒网的方式，需要加强一下。

梦想板：本年的7个梦想，实现了4个，每天晨跑、去一趟上海，一家人出游，用清单管理工作，还剩下三个：一家团圆、准备考试和带孩子运动。

情绪管理：用接纳和倾听对待孩子和身边的人，一直保持好脾气。

2/8法则看待所有问题：能做到每天给团队计划三件要事。当然还有很多的方面都需要用2/8法则。

三圈交集：通过上次的作业，我认为传播效能理念和工具就是我的三圈交集，也是我最喜欢和擅长的事情。

还需要努力的：

ABC工作法：在工作上还是容易被打断，需要加强。

255工作法：断断续续的使用番茄钟，需要加强。

PNAS项目管理：项目管理的具体用法很熟悉，但是没有认真的对待多步骤的事项，还是在凭感觉和经验去做，应该建立项目管理系统。

精力管理：虽然做到了早睡、早起，但是精力还是有点偏差，应该增加一些睡眠。下一步，9:30启动睡前清单，10:00睡觉。

八大关注：虽然在晨间日记里面，但是没有认真的分解到每一天。

155人脉：理论很明白，但是还没有认真去整理人脉系统。

冥想：做的不是太好，还在继续推进中，每天早晨还是要按早起清单做冥想。

额外收获：

在这90天期间，我参加了4阶的上海商业效能、杭州的2阶班、成都的亲子班。

第一个额外收获：和孩子的关系越来越好，孩子也开始慢慢培养好习惯了。这么一段时间我没有刻意要求孩子去养成好习惯，而是我在每天做好我自己的践行，孩子就很感兴趣，也主动开始写日记，并在8月12日主动提出来要上亲子课。

想起当初4月10日，写21天训练营的目标时，我写了一个“用1年的时间改善和孩子的关系，可以交流”，没想到我现在和他的关系已经特别的好，我也在心目中排名第一。

第二个额外收获：自己也能站在台上，在毫无准备的情况下发言。在2阶的课堂上，叶老师让我做个分享，毫无准备，我自己都惊讶到自己已经不紧张了，可以边思考边发言，还可以关注到台下很多人的表情和动作。4月份我读稿子都会紧张，公开讲话时大脑一片空白。

事后总结，应该是因为有了小组会的发言以及线下课中随时随地的即时分享产生了积极的影响。所以很感谢易效能这个平台。