同理心教练的第二天收获

关于倾听：只要闭嘴就胜过了世界上90%以上的倾听。老师示范了3层倾听：听到内容，能量，需求。以前也学习过4F倾听法，但这次的练习，真正让我体会到了什么是能量的倾听，我仔细观察对方的能量状态、眉头皱了一下，嘴撇了一下，声音一下低沉了，又高昂了，哭了，嘴角上扬了，眼神从紧张委屈，再到放松淡定。。。如此精彩，那么多信息，以前我做教只关注了内容，还不停的记笔记，哇，我错过了那么多挖掘对方真实需求的机会，我错过了那么多……

关于能量转化，一个人对内攻击对外抱怨，能量往往低于200，是没有想要行动的力量的，通过同理心教练，发现真实需要后，再去感受和情绪，这时候往往能量会转化，从U的底部心触动了才有能量开始向上有力量去行动。这就转化。

关于释放豺狗，不破不立，如果你不接纳自己的批判、抱怨、指责，你可能无法找到自己的真实需求（不做假君子，先做真小人）当然这里的放豺狗只是关起门来自己放不是真放哈。老师也再次强调了，非暴力沟通不是教你不要吵架，不是温柔说话，不是不生气，直心是道场。把自己从泥菩萨修炼到可以真正帮助到别人的真菩萨。

关于需要：君子求诸己，小人求诸人。需要不是你认为别人的需要，（也许是你需要不忘初心，而非需要别人对你感恩）。是每个人自己内心的81个需要和渇望，是每个人内心的圆满。

关于自由之路：（马歇尔博士说，你做或者不做某事，都在满足你内心的某个需要）很多人就像鱼网中不断攻击鱼网的鱼，不断在路灯下找钥匙的人，如果我们还不停的抱怨和攻击，就如同撞网，这些都是没有意义的行动。永远走不出来，我们的自由唯有找到内在真实的需要，而不外求，不断修炼自己的不圆满，才能获得真正的自由。

关于目标：应该是全身心投入的、正向的、真正想改变的。提出的问题如果是他人的事，老天的事，都要转化为自己的事，才可以被解决，用一个问题来：“这些别人怎么事对你的生命有什么影响？

关于诚实表达：请求应该是正向肯定的，为什么请求一定是要正向的？因为这个世界上没有“不”，“不”只存在于语言中、只存在于头脑中，没有“不”这个真实的画面，每个“不”背后都有一个“是”的存在。请求是明确具体的：因为你不要指望一个请求解决所有的问题。每一个小小的成功才能带来大大的改变。允许对方说不。否则无异于绑架了。诚实和脆弱是提出请求的关键（毕竟寻求别人的帮助），请求能否成功达成的关键是你与对方连接的程度。建立有品质的连接，让慈悲得以发生。

关于感受，把注意力放在身体上，感受是通往知识的最真实的路径。

关于行动策略：了解需要的空性，满足需要可以有无数的行动策略，不要把行为狭隘化，坐着不动但内心不断指责和抱怨自己或他人，也是一种行动。觉察也是一种行动。觉即离幻。

关于行动：以前之所以很多的知道没有行动，是因为那些知只是停留在脑袋的层面，说服了我的脑袋，但是还没有说服我的内心。这就是为什知道了很多道理却依然过不好这一生的根本原因。所以我们要通过觉察身体的感受情绪，去连接心的真实需要，再做行为的决定。