体能的重要性对运动员、建筑工人和农民来说不言自明。因为其他职业更看重思维劳动,所以人们容易低估体能在效能中扮演的角色。在大多数工作中,体能被完全从效能公式中抹去,然而实际操作中,体能是燃料的基本来源,即使大部分工作时间都是坐着一动不动。它不仅是敏锐度和生命力的核心,还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。领导者和经理们往往会犯基本的错误,忽略精力对体能的需求,却仍然期望下属随时保持最佳表现。
08年的时候，裘叔在一家外资的民营企业，从事企业运营管理工作；作为2字头的小伙子，那会算是挺好的年华了，精力和状态都是最好的。我也算看着分公司从100人左右的规模，逐渐发展壮大到千人以上规模。
随着规模的扩大，自然工作量也就不断的递增；因为从事的是金融外包服务，所以业务节点就要随着客户走，每个月的月结，每个季度的季结，半年度的半年结，年度的年结，随着客户公司的开门红，月底结账，冲业务，作为外包商的我们，在这个时候也是最为繁忙的。
一般1~2周的业务高峰期，天天加班是起码的，每天加班到晚上11、12点，赶着回宿舍休息，第二天还要早起到公司，继续跟进。早上起床上班的时候，常常感觉脑仁疼，整个人晕乎乎的，全靠咖啡续命，差不多要到10点11点才能恢复状态。
不知道其他伙伴，是否有过类似的经历呢？
可以这么说，当我们从学校毕业，踏上社会，几乎就没有怎么做过运动了；我在刚才聊到的公司上班的时候，那会可还是2字头啊，但是上班爬个楼梯，上3楼都喘的厉害。毕竟，对我们大多数人来说，工作那么忙，压力那么大，上有老下有小，哪有精力去运动，去锻炼体能啊。
但是很明显的，随着年龄的增加，工作的繁忙，体能是越来越差，并影响着我们的精力，让我们常常会感到状态不好，情绪难以控制，注意力难以集中，更别提失眠和其它影响了。这些年，身边有不少朋友，就因为身体原因，而导致入院治疗。
我开始正视体能对自己的影响，也是从13年转行做培训开始的。前几天有聊到过，因为出差，导致右腰和右腿的疼痛，从这时起，才开始认真对待医生所给到的建议，开始做有氧运动-跑步，逐步锻炼自己的体能。
13年从0基础开始跑步，从一跑就喘，连龟速的1公里都跑不到开始；一点点咬牙坚持，逐步增加，当我养成了规律性跑步习惯后，一周大约4次，晚上下班回家后夜跑；遇到出差，箱子里放套衣服，一双鞋，入住酒店后，第一件事就是百度地图查询酒店周边，适合晨跑的路线。
运动对体能的帮助是明显的，让自己的精力和精神状态都得到了极大的提升。那个时候我的出差，经常跑的都是3、4线城市，交通并不是特别便利，经常等我到到酒店的时候，都已经是晚上了，最晚的时候凌晨2、3点都有过。
我仍然能够坚持在早上5、6点起床跑步，然后8点多到达客户公司，开始一天的培训工作，连续3天培训，第三天培训结束，还要赶着从客户公司到机场，当晚要返回上海，半夜到达，第二天正常上班。
这个时候，我的体能和精力，都比自己在几年前要好，关键是那会还年轻，却及不上现在。
昨天和拆书帮的3级拆书家伙伴聊天，他们很多人都说自己是定期懒惰型，想养成好习惯，想养成运动习惯，却因为懒惰而无法行动，无法坚持。以我这么多年的经验来看，运动习惯真的很重要，作为锻炼体能，提升精力的重要习惯，它同时还是习惯养成的核心习惯。
要想改变自己，做出变革，运动核心习惯的养成，非常重要，有了核心，在依附于核心，锻炼发展其它习惯，才能起到事半功倍的效果。
如果你想改变，建议你尝试一下，从运动开始，从锻炼体能开始。