一、怎样养自己
其实我们这一代人，尤其是女孩儿，或多或少在原生家庭里都会有一些爱的匮乏。就像院长曾经讲的，我们养育孩子，要把养坏的孩子再养回来，缺啥补啥。那同时就我们自己在原生家庭里的一些伤痛或者缺憾，我们该怎样养自己？现在我有一个全新的理念，就是我们要做自己的父母，把自己再养一遍，也是缺啥补啥。
具体我从五个方面来分享，这些都是爱自己的表现，而且都是让我们可实际操作的。
1.第一就是在吃喝住用的外在物质层面，我们要优先满足自己，提升自己的配得感。因为物质能量可以加持一个人的精神能量。
举个例子。比如我们相中了一件儿衣服，又比较贵，我们就会纠结买还是不买。倒不是因为没有买这件衣服的钱，而是因为花那么多钱买一件衣服会感觉不值，或者说这个钱可以花到更重要的地方，不买，自己喜欢，穿上又很满意，就会有遗憾。
其实问题不是买与不买，而是买与不买我们都不开心。这种想要又不能要的拉扯，其实就是一种内心匮乏的信号。即钱在人上，我不配拥有。
我们都知道挣钱时我们当然高兴，但花钱时更能体现一个人的价值感。我们要学会高能量的花钱方式，就是保持情绪顺位。
情绪顺位就是买与不买我都开心，不拧巴，如果你特别喜欢，又刚好买得起，就愉快的买下来，让物质成为美好生活的一部分能量。物质能量加持心理能量。
那如果你喜欢又刚好买不起，你就愉快的告诉自己，我再努力一段儿时间就可以拥有。不用责怪自己穷，也不用凑合着买一个不太喜欢的，更不用借钱。
这是爱自己，也是重新养育自己的第一条。
2.在吃喝住用外在物质条件上，第二条就是生活上要生活规律，按时吃饭，睡觉休息，注重身体的锻炼。
这听起来都是大白话，但大道至简，说着都可简单，好好吃饭，好好睡觉，好好休息，好好锻炼。可是我们真正做到的又有多少？
我记得曾经看曾奇峰老师的书，他说要想拥有一个美好的生活状态，任何时候都要按时吃饭，按时睡觉，能够做到这样，你的生活就不会失控。
想想多么大的专家曾奇峰是咱国内心理学上的大专家，就号召这么小的事儿。
其实吃好睡好很能疗愈一个人，能够给一个人能量。我们从表面儿就可以理解为吃饱了，穿暖了，睡醒了，穿的漂漂亮亮的，会让一个人充满活力。
从心理层面上，我可以选择自己去吃饭，去睡觉，我可以自己去做饭，都是让你对生活有掌控感。你有掌控感，你就有安全感；你有安全感，你内在就是有力量的。
我就特别注重。睡觉和吃饭，除非特别有应酬，我基本不在外面吃饭，尤其路边的小餐馆儿。我愿意在家做饭，简单健康卫生，而且家中有烟火气，会让人更温暖。我尤其值得表扬的是我的作息时间，每天夜晚十点前必睡觉，六点前必起床，然后就是锻炼身体。
这样做整个生活是规律的，是可控的。就像咱院长经常讲，固定的时间做固定的事儿，本来就是在加持一个人的能量，而且每天锻炼身体，素质也好。尤其看到身边同龄的朋友心脏都做支架了，我就感觉那不就像体内的定时炸弹一样？我们最起码要保证我们身上的所有零件儿都是原装正品，那好贵的！
再说白了人生的下半场，拼的就是健康，尤其像我们有固定工作的，年龄越大工资越高，你只需要把身体照顾好，把孩子培养好，你老了就可以安享晚年，你要没有个好身体，就算你有再多的钱，也没人替你受罪。
在健康这件事儿上，我们不能仅仅停留在知道上，我们要做到，要得到。个人经验，心情烦了，不高兴了，我就出去散步。在没有封控之前，我每天的微信运动都不会低于1万步。
有些事情别坐那儿瞎想，行动起来，行动缓解焦虑。我们现在的人，很多就是想的太多，做的太少。所以时常焦虑。那都是对生活没有掌控感。
这是我要分享的第二条，要生活规律，按时吃饭，按时睡觉，好好休息，锻炼好身体，都是大白话，要认真去践行。
3.下面我要分享的是怎样把自己重新养一遍，也是怎样爱自己的第三条。
这一条可能很多人做不到。就是心理层面的心理层面，我们要多认可自己，多肯定、鼓励、赞美自己。
我个人主张，不妨在内心自恋一些，自恋总比自卑强。
比如我每天早起出去散步或者跳舞的时候。我就经常在心里说，我运动，我健康，我自信，我美丽！人家谁也听不到。我美丽不美丽那不是客观的，是我个人感受，关键是咱自己心情好了。其实女人最大的富养就是要学会取悦自己。人们常说安全感是自己给自己的，那么现在我提倡鼓励，欣赏赞美，也要更多的自己给到自己，别做傻事儿。总是指望别人，分分钟都被别人看见，都被别人去欣赏和赞美。其实每个人都顾着在意自己，哪有时间在意别人？所以如果我们总是指望别人，只会带来更多的失望。
其实杨绛老先生在百岁感言里面说到，世界是自己的，与他人无关。我主张我们姐妹们要多往自己的内心走，别太在意他人的评价，也别对别人寄予太多的希望，而是要能够保持独立的个体，要能够有自己取悦自己的能力，别人配不配合是其他人的事儿。
我经常觉得我做啥事儿，只要我高兴就行。就像我今天早晨还在唱歌儿，现在学那首《听闻远方有你》，都学十几天了，还没学会。但我也不沮丧。跑调就跑调，人家唱歌用嗓子，咱唱歌用心情；人家唱歌是唱给别人听，咱唱歌是唱给自己听。只要自己高兴就行了。所以，这是咱做事的一个一个小目标，就是只要我高兴！
另外我还觉得，除了多对自己肯定和赞美之外，咱还要对自己少一些自我贬低、自我攻击，不过分的自责和内疚。
当我特别的否定自己的时候，特别特别没有价值感的时候，我是怎样做的？
最近一次的我最最否定自己的时候，就是在儿子高考成绩出来后。说实话，想的比较大，我理想的是能走个211，结果也就走了一个普通一本。所以那一段儿时间特别接受不了。特别不放过自己，真的。那一段时间我头发都大把大把的掉，我那一个月就是张嘴就真的是未雨泪先流。那一个月我哭了我这40年人生中，我流了我这40年人生中最多的泪水！真的，人生中也没遇到过那么大的坎儿，但我也一步步劝自己。
我最后就想到了一个什么方法劝自己？就是站在第三方的角度。我咋做的？我就把我的孩子，我的家庭，当成是我的哪一个朋友，然后我再去看这个朋友，老公怎样，孩子怎样，他自己怎样。因为我突然间有些顿悟了，我觉得这就已经是很优秀的人生了。就是如果把我的事情，我的老公、我的孩子，我的工作、我的家庭放到我朋友身上，我觉得他已经是人生的赢家了！那为什么放到我身上，我却还这样苛责自己？觉得就是哪哪都不如意。然后就这样一弄，我顿悟了，我也放过了自己，我也接纳了自己。
所以我觉得这也是一个方法，而且是我实操过的比较可行的方法，就是，比如说你孩子或者老公有啥你不如意的地方，你可以把他当成是你朋友的老公，你朋友的孩子，你就不会专盯着不如意的那几个点儿了，你会找到更多的让你满意的点儿。
其实咱都是普通人，你不放过自己。难过的是自己。真的想各种方法让自己走出来。
这是第三个层面，在心理层面儿上，我们要多认可、鼓励、赞美自己，而且不要过分的自我攻击、自我否定、内疚、自责等等。
4.我要分享的爱自己也是重新养育自己的第四条儿就是在关系中怎么做。
在关系中要自己优先，不委屈自己，不压抑自己的情绪和感受？不舒服的时候要学会去表达。
比如前天，我做好饭了，我喊儿子吃饭。儿子大声不耐烦的哎了一声。他出来的时候我就给他说，我说我做好饭喊你吃饭了，你为什么还带着那么大的情绪答应我？儿子解释说，回答的声音小了，你不是听不见吗？我说可以声音大，但我不仅仅是听声音，而且我还听你语言中的情绪。你也可以回答我哎——，这不是也很好吗？然后孩子自己就不说话了，因为他也意识到他语言中传达的情绪了。
我主张，在家中我们有不舒服的时候，一定要学会表达。
如果你特别生气的时候，你也可以进行情绪的表达，最起码能够让别人清晰我们的底线，而不能让爱人或者孩子踩在我们头上。
为什么有的老公可以对自己指手划脚，吆五喝六的？为什么有的孩子可以向妈妈随意的发脾气，不敬畏我们？其实别人对我们的方式都是我们自己教出来的。当别人不尊重你的时候，你没有任何反应，他就会继续不尊重你，如果你有强烈的反应，那他再说同样的话，他就要衡量一下。
我主张做一个有原则，有底线，甚至有些脾气的女人，绝不能让人欺负。无论在家庭还是单位。同时我还主张在关系中不去讨好别人，而且要学会拒绝。人与人之间要有明确的界限，不做老好人，不做救世主，甚至不去负能量，做过多的纠缠？其实现如今的社会，工作生活压力都特别大。我觉得一个人能够做好自己就已经很不错了，尤其是当自己能量不是很足的时候，在听别人过多的牢骚抱怨，鸡飞狗跳的事儿，真的会很拉低一个人的能量的。
但我并不是一个特别古板的人。我爱学习，也爱美食；爱运动，也爱音乐。虽然唱的不好，也不影响心情。而且我和老公之间也经常开玩笑，给孩子之间就是生活比较轻松，尤其是在家庭中。
我主张，一个人一定要会玩儿，会娱乐，有意思，有情趣。我也是就这些年才想开的。
我以前不是这样的人。我以前都不敢停下来，可以说每天就是上班儿忙上班儿的，放假忙放假的。就是总让自己马不停蹄都不敢闲下来。我就这几年才会享受生活，我也想开了，人生短短几十年，何必那么较真儿？别那么苛责自己，内耗自己，轻轻松松，舒舒服服。
好，这五条就是我分享的怎样爱自己实操可行的做法。
说的简单，其实每一条要做到都不容易。就像方瑜姐姐说的，用了好久才学会拒绝别人。
我主张我们善良，要带些锋芒，如果别人已经消耗到自己了，咱没有义务去成全别人。
二、怎样把家庭经营好
我今天分享的两个都是特别实操，可行的，也都是我自己实实在在去在做的，一个是从家庭的空间物理环境上，一个从家庭氛围上。
1.关于家庭物理环境。
其实我以前不是很在意，但自从上了院长实操班儿课，院长讲的空间物理环境，加上我又读了断舍离。在三年前，我直接把我家重新装修了一遍。换房子不容易，但是换装修咱还是有实力的，因为孩子从小把墙上画的都特别脏，我就把所有屋里墙重新贴上壁布，而且搬家十多年了，我把屋里的沙发、茶几、餐桌等物件儿。全部换了新的。现在我觉得我家里的卫生程度比原来要高好几个等级，当然我说这个注重家庭物理环境，并不是说咱一定把家里装修的那个富丽堂皇的，也不是说一定要把地板拖的像脸一样干净，就是整个要舒服。
家庭环境的一个原则就是舒服。东西要摆在该摆的位置上，而且没有过多杂物。空气要流通，整个屋里就是要感觉是很明亮，很整洁。毕竟家是一个人修行的道场。
我再举一个实际的例子。我的一个亲戚，他是卖药的，像别人家卖药都卖发了，但是他家卖药都快卖倒闭了，而且他家不光财运不好，夫妻关系也不好，孩子教育也不好，甚至家中有好几个人都有病。到他家里，那柜台儿都是脏的，那一楼塞的满满当当，真的乱糟糟的。你说一楼做生意，二楼也堆的满满当当的。我印象最深的是他家的鞋子得上百双。
就是这也不舍得扔，那也不舍得扔，他卧室床旁边有一个衣架，那衣架上光不用的包就七八十来个。我就觉得再值钱的东西，用过了，也不值钱了。
试想，如果一个人只买东西不扔东西，那一个房子住十来年，东西都可以把人淹没了！所以不用的东西，我们一定要大胆的断舍离，咱家难道还有什么老古董不能扔？不就是一些衣服、鞋子，包包，孩子用过的东西？我们觉得多值钱，甚至有的卖破烂儿别人都不要。再说房子多少钱一个平方，你垃圾多少钱一斤？用你的房子堆放你的垃圾，你觉得值吗？再说，过多的堆放垃圾真的很消耗一个人。学心理学都知道，弗洛伊德常说，一个人的外部世界就是内心世界的投射。
如果你家特别脏乱差，说明你的心也是乱的。
你要想在沙发上坐着歇一会儿，沙发上堆满了孩子的玩具、衣服，你烦不烦？所以我主张女人要学会收拾屋子，高兴时把屋里收拾的干干净净的，你会更高兴。不高兴的时候打扫房间、整理房间的过程也是整理内心的过程。所以要学勤快一些，让每个人回到家里都感觉舒服。其实，哈佛商学院也研究发现了幸福感强的成功人士，往往居家环境都十分干净整洁。
在家里我特别提两个地方，也是我特别注意的两个地方，一个是卧室。
我觉得我个人来说比较注重卧室。你想，人一天至少1/3的时间在床上度过，所以自己的卧室一定要干净整洁。买自己喜欢的舒服的床上用品。就像冬天我喜欢用绒绒的床单儿被罩。因为我喉咙不舒服，我们冬天不开空调，但是睡在绒绒的被里面会感觉很温暖，很舒服。我觉得整个人都被疗愈到了。
另外，卧室不要放太多东西。衣柜、床、床头柜，最多再配一个书桌或者梳妆台，不要放置太多东西，尤其床上不能堆放杂物。如果卧室的灯比较大，可以装一个床头灯，尤其夫妻关系不太好的，一定要注重卧室。
另一个地方就是卫生间。
卫生间是财富的保护神，如果卫生间脏乱差，一般财运不会太好。所以要把卫生间收拾整洁。如果小物件比较多，可以添置一个置物架统一放置，一定不要摆的满地都是，都没有下脚的地方。
还有卫生间的马桶、地漏，都要保持畅通，污水能够随时排走。如果水管、水龙头，淋浴头，有漏水或者坏掉的，要及时更换。卫生间内还不能存放污水，洗衣服的水要随时倒掉，最好每天拖卫拖地，拖卫生间。
以上经营家庭的，除了刚刚讲的空间物理环境。
2.我再讲一个家庭氛围。
我想用咱今天群儿里这个温度来让我们自测一下咱自测一下咱家的温度大概多少度？就以人体温度为标准，最舒服的温度是36度左右，那像咱群儿里，今天温度都达到39度了，那咱家里逢年过节有啥仪式的话，也可以达到39度。所以要测一下家中的温度。
我知道有的女人一到家就拉了个脸子，好像谁欠她多少钱似的，弄的老公孩子都小心翼翼的，要看脸色。这样你的家庭就是冰冷的，你的家庭温度就是你的情绪温度。甚至老公不愿意回家，孩子不愿意回家，因为家中不温暖，不舒服。
而家庭的温度主要取决于女人。
有人说，女人的情绪决定家庭的温度。
其实，心理学博士洪兰女士也说过，女性的情绪能量远远超过男性，母亲就是家庭的灵魂。母亲快乐，全家快乐，母亲焦虑，全家焦虑。所以，我们在敲门回家前，一定要把你的负面情绪，你在工作中的压力焦虑，放到门外。你哪那么多坏心情都要在家里释放，你整个就把有的甚至把家搞成了硝烟弥漫的战场。
院长不是常常讲鱼缸理论？其实说句不好听的话，别说孩子在你家养容易出事儿，估计连个狗都不敢待在你家里。
同时，我们还都主张欢欢喜喜迎财神。如果你们天天吵吵闹闹，家里弄的乌烟瘴气，连财财神爷都不敢上到你家来。
所以，我们一定要注意用自己稳定的情绪，用自己正向积极的语言，来营造一个温暖和谐的家庭氛围，让每个人都感觉到更舒服。
这是我分享的关于把家庭经营好，是从两个层面分享的，一个从物理环境上分享，一个从家庭氛围上分享。我的分享到此已全部结束，感谢所有姐妹们耐心的聆听，有你们真好！
这场分享下来，我就感觉我已经好了90%了！非常非常感谢各位的聆听，希望我们每个人都有一个好心情，都有一个好家庭，越来越学会富养自己，把自己都过成中年少女！
——以上来自白富美群里叶老师的微课分享。