照顾好自己

张海萍  焦点网络中级八期  山西晋中  坚持分享第614天    2019年10月29日  周二

当自己经历些不快，特别是和爱人发生些矛盾时，难免会感觉心情低落，沮丧，伤心，失望，难过…此时更需要照顾好自己。

照顾好自己的饮食，睡眠。当然，在这种情况下更有可能吃不下饭，睡不着觉，所以，首先需要先照顾好自己的情绪和精神。既可以通过找闺密或专业人士完成，也可以自己独立完成。

比如我们可以和自己安静的独处，用心体会自己的情绪感受以及身体的感觉。有可能是心里感觉堵得慌，有可能是胃不舒服，感觉伤心难过等等。体会到之后可以尝试和自己做简单的对话，比如说：亲爱的自己，我看到你现在很难过，心里堵着慌，胃不舒服，没关系，我允许也接纳自己是这个样子。让我来抱抱你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

做过这样的处理之后，情绪通常会好转很多。如果可能，如果愿意，可以尝试和自己有个深入的对话。想想发生了什么事，引发了自己什么样的想法而产生这样的情绪。试着深入的进行下去，最终我们会发现根源大多都会出发于恐惧：对自己的负面认识，或者对他人或者对世界的负面认识。

每深入的觉察一次，也是自己的内在成长的一次机会。

照顾好自己，成长自己！