睡眠不足很可怕

我已经习惯晚睡了。回想一下，近两年，我每晚的睡眠时间很少有超过六小时的。白天特别困，只能通过午休补眠和无穷无尽的咖啡因来提神。随之而来的后果，是我的免疫力肉眼可见的下降。只要身边有个风吹草动，就必定中招。

昨天的饭局，在饭桌上偶然聊起这个话题，几个关系不错的医生立即对我一通口诛笔伐。内分泌科的王大小姐甚至掰着手指头，为我细数了睡眠不足的后果：

1、体重增加。我原本以为，保持清醒的时间越久，身体消耗卡路里也会越多，睡得越少越容易瘦。可事实恰恰相反。因为只要醒着，总会顺带手吃些零食啥的。比如熬夜到后半夜，就可能觉着不吃点夜宵对不起自己，并自我安慰这点夜宵是对晚睡的补偿。然而，因此摄入的热量通常远远大于熬夜消耗的热量。此外，还有睡眠不足易导致激素分泌紊乱的说法，但由于一直没有强有力的实验结果来印证，故而此处略过不谈。

2.反应迟钝、注意力涣散。昏昏欲睡时开车的状态甚至约等于醉酒开车，两者应对突发情况的反应速度相差无几。这就非常可怕了。尽管我很少在开车的时候犯困。此外，困倦还会影响人做出理智缜密的判断和决定。

3.健忘。睡眠不足会对记忆和学习能力产生重大影响。据说，当我们睡觉时，大脑会利用这段时间自动吸收白天学到的信息（也就是说，做梦还在学习，竟然是真的）。剥夺大脑这个机会会大大降低我们保留知识的能力，并且随着时间的推移也会使我们更加健忘（艾宾浩斯点了个大大的赞，我对此也持怀疑态度）。

4。增加焦虑、抑郁的倾向。虽然尚不清楚这两者是否有内在联系，但睡眠障碍和抑郁症经常同时发生，至少表明有相关性。可能是睡眠不足加剧了抑郁症患者的病情，也可能是睡眠减少引起了类似的症状。无论哪种方式，抑郁和焦虑在每天睡眠时间不超过 6 小时的人中更为常见。

那顿饭，我当真吃得食不甘味，被他们唬得神魂颠倒。然而当晚，我依旧是熬到了近一点才睡。可见，想要改变生活习惯，殊为不易。Flag就不立了，容易被打脸。作此文只是想告诉大家，睡眠不足真的很可怕。大家一定要尽量保证充足的睡眠时间，不要向我学习呀。