朋友知道我在练习瑜伽之后赶紧发了一篇文章过来，文章的题目是《印度瑜伽，到底骗了多少中国女人？》，这已经不是第一个朋友给我转发这篇文章了。此文章用很多事例阐述了瑜伽带给人的伤害。我看完后也只是淡然一笑而已。如果我只是一个在健身房里，或者在家里练习瑜伽的爱好者，也许我会感到迷茫，也许还会有点恐慌。可是，我是跟着一位传承最正宗瑜伽的瑜伽大师学习，学到的知识来自这位老师自己在印度KYM学院接受到的正统教育内容，进行的是科学合理舒适的瑜伽练习，所以对我的身体没有造成任何的伤害。但我也要感谢提醒我的朋友，谢谢他们对我的关注与关心！
其实不只我的朋友，还有不少人对瑜伽是有所误解的。和朋友讨论瑜伽，他们的第一反应就是“我做不来！”，在他们的理解里：瑜伽=高难度动作，也有人认为：瑜伽=减肥，所以有的人因为害怕做不来动作而不敢接触瑜伽，而有的人因为想要减肥而练习瑜伽。而我自己选择瑜伽是在产后，怀孕让我认识到自己的身体变差了，我必须要增强锻炼，养好身体，而在跑步、打羽毛球、跳舞等选项中，我选择了瑜伽，这源自于我的第一节瑜伽体验课。
那天，朋友约我去上一节瑜伽体验课，那天我迟到了，当我带着忐忑不安的心情来到课室时，见到的是一位穿着白色禅修服，披着长发的美女老师，她微笑着示意我找位置准备好。我立刻被这位老师散发出来的优雅气质吸引住了。当时我的第一想法是：在我们这穷山区，怎么会有如此脱俗、修道之人？
开始上课了，尽管老师一直引导着我们将心识回归当下，可是我是第一次将孩子、家庭放下来寻找属于自己的时间，所以内心充满了不安和担忧，我还是会走神了。可是老师通过呼吸的引导让我慢慢地专注下来。我喜欢那种由心灵出发寻找自己的感觉，让我可以尝试去放松自己、解放自己，而不单纯是在那里摆动作、出身汗而已，所以下课后我毫不犹豫地选择了瑜伽。后来，我妈妈知道我练习瑜伽后告诉我，她那里还收藏着我以前买的瑜伽书，叫我有空去拿回去。我竟然完全没有印象我买过瑜伽书。可是另一方面，我也惊讶我和瑜伽的缘分，曾擦身而过，而最终还是再次相遇了，真好！
从此我就跟随着这位美女老师学习瑜伽，学习瑜伽的文化性、艺术性、哲学性……越学越觉得瑜伽真的是一门大学问，而不仅仅是一种健身方式而已。
那么瑜伽是什么？瑜伽这一术语源于梵文动词词根yuj。这个动词有两种含义：一是yuj samadhau ，即整合；二是yuj samyoge ，即是联结。瑜伽的这两种含义在有关瑜伽的古典著作中得到了应用，迄今为止，所有瑜伽著作和瑜伽流派都已经一致地接受了瑜伽这一术语的含义。而瑜伽科学研究的先驱、凯瓦拉亚答玛瑜伽研究所的创立者斯瓦米.库拉雅南达吉，曾明确提出过一段完美的陈述，要求人们对瑜伽涵盖的所有方面作综合的理解。他说：“瑜伽有关于人类的完整信息，它有关于人体的信息，有关于人心的信息，也有关于人的灵性的信息……”
所以我们每一个专业的瑜伽老师，在练习瑜伽之前，都要懂得人体解剖生理学，懂得人体的十大系统：骨骼系统、肌肉系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、排泄系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统和生殖系统。这样才能在遵循人体结构的基础上进行科学的练习，不去做出违反人体结构的动作，因为那是对身体的伤害，是瑜伽所不允许的！所以，瑜伽“有关于人体的信息”！
“瑜伽有关于人心的信息，有关于人的灵性的信息”，这又怎么理解呢？这应该从瑜伽的灵魂来理解。什么是瑜伽的灵魂？呼吸！在探讨什么是瑜伽的呼吸之前，我们先来了解一下练习瑜伽的最终目标是什么。
我们练习瑜伽的最终目标是想达到圣王瑜伽，圣王瑜伽是八个分支的练习，分别是制戒、内制、体位、调息、制感、专注、冥想和三摩地。我们通过这八个分支的帮助来了解真我，通过了解真我，达到澄明状态，让心识像钻石一样洁净、通透，没有杂质，心识澄明后，可以平静地生活、学习，让生命在当下变得更加的平和。
如何去运用八个分支的练习呢？这要求我们在进入练习瑜伽体式之前，首先要接纳和包容外界环境，与外界环境进行联结，不要受到外界环境的影响，并且接纳自己的身体，接纳当下这个自己，不要非暴力去强迫它，要让自己的身体停留在舒适、稳定的状态下去练习体式。而在练习瑜伽的过程中，首先要把体式与动作区别开来，动作是指身体的移动，体式是让你身体建立在一个新的模式上，通过特殊的方式放在有益的位置，而且在练习体式过程中，不仅要与体式融合，而且要同时让身体、心识以及呼吸去靠近你的体式，并且同时达到舒适、稳定这两大品质。当你专注于你的体式的时候，你可以去冥想，去与你专注的对象进行联结，最后达到与专注的对象产生合一，当然，这是一个很高的境界了。我们一般都只是让自己专注于所练习的体式而已。
如何更好地专注于所练习的体式呢？这就要靠呼吸了。呼吸是瑜伽的灵魂，不讲究呼吸的瑜伽不是真正的瑜伽。瑜伽练习者要正确运用呼吸，呼吸包括吸气、呼气和屏息，无论是坐立、站立，还是其他瑜伽体式，在练习过程中都要去规范你的呼吸。正确的呼吸模式是吸气时，胸腔扩张，膈肌下沉，腹部微微隆起；呼气时，腹部内收，膈肌上升，胸腔放松。在我们平时，很少人会去关注自己的呼吸，其实，正确的呼吸模式真的很重要。呼吸是身体与心识联结的桥梁，如果一个人的身体出现问题，呼吸会变得急促、浅短；如果心识出现问题，呼吸也会变得急促，由身体、心识出现问题带来的呼吸出现问题，也反过来会使身体疾病加重，因为身体的脏器靠血来供养，而血的运行就靠呼吸去推动。呼吸出现问题了，脏器就无法得到血的供养，身体就会疾病加重，而当一个人身体疾病加重，就容易成为感官的主人，心识就无法平静，反而来又影响呼吸。所以呼吸、身体、心识三者相互影响、相互成就、相互制约。
所以我们要正确运用呼吸，并且规范我们的呼吸模式，让心识变得平静，从而让体式变得稳定。而瑜伽体式的练习是为了提高身体的觉知力，有能力去抵抗内在和外在的变化，帮助我们拥有健康的体魄，让内在能量流动起来，从而让我们成为心识的主人，而不是感官的主人，让生命处于平静状态，而不是波澜起伏。
瑜伽的内涵丰富，这只是我的一些浅薄的理解而已。希望每个瑜伽爱好者都能在瑜伽的修炼途中走得更好！