心颐云丨健康生活，从粗粮开始，今天你吃了吗？

想要健康的生活，就要从我们身边的每一件事做起，不要把希望全部投放在健身、保健品。我们每天的生活规律，饮食习惯也会帮我们造就健康的生活。早睡早起，多吃蔬菜、吃点粗粮等等。

粗粮与精粮的区别

粗粮，就是未经过精细加工过的粮食，它会保留大部分的营养价值。但是口感一般较差，因为没有仔细加工过。而我们一般吃的都是精粮，它们是经过精细加工的，营养成分已经流失了绝大部分，但是口感较好。

对于我们来说，我们既要营养均衡，有想要口感美味好吃，所以，合理的方式就是粗粮和细粮合理搭配，做出来的食物就是，既营养又美味。

常吃粗粮有什么好处呢？

粗粮中含有胚芽，一般的粮食的营养价值大多都在胚芽之中。所以，粗粮的营养价值高。而且，粗粮中的纤维素和维生素都很高，可以有效的补充人体所需求的维生素。

粗粮中含有大量的膳食纤维，既有可溶性的，也有不可溶性的。

可溶性的膳食纤维与肠道中的胆汁酸相结合，可以帮助我们降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

不可溶性膳食纤维，可以促进我们肠道蠕动，是我们不可消化的食物快速通过肠道来排便。

经常吃粗粮可以很好的维护牙齿的健康，我们平时多是吃一些垃圾食品，有些时候就会有食物挤在牙缝中，让我们很难受。但是经常吃粗粮就不会发生这种事情，在我们吃粗粮的时候，它可以有效的帮我们清除牙缝内的污垢，还能帮我们锻炼咀嚼肌肉和牙床。

粗粮的好处还有很多，我们要经常是一些粗粮。今天你吃了吗？