叶武滨说时间管理100讲--20

高效能人士的睡眠习惯

1、关于早睡：

早睡的方法；睡前让自己静下来，以此让自己得到完全的放松。睡前入静的方法：热水泡脚、晚餐早食，少食，不运动。春夏秋冬的入睡时间点可以不一样。10点不睡觉是不要脸，12点不睡觉是不要命。

          很多人做不到早睡，是因为缺少仪式感。当自己心满意足的觉得今天结束了，你就能放松地睡个好觉。但是如果过着线下人生，拖延做事，无序生活，就难以早睡。

2、关于早起：

早睡是为了身体，早起是为内心。日出而作，日落而息

早期的时间：以日出为起床的时间标准最科学（早上太阳出来后空气才好，适合跑步）。因此起床的时间在日出前1个小时左右最好。冬天6:00，夏天5:00。季节不同、地域不同，略有不同。大体原则：在不同的城市，保持跟随太阳的节奏。

3、早睡早起是相对而言，

为了保证充足的睡眠时间，必须要早睡。早睡才能早起。

早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。睡眠使身体健康的关键是睡眠质量，。这样才能活得健康，拥有旺盛的精力去做事。

感悟：早睡早起看起来很简单的事情，真正做到却不易。可以练习，早日养成早睡早起好习惯！