2022-8-3晚间日记

起床：4:30

就寝：12:00

天气：热

任务清单

1、会议现场准备

2、营销日历完成✅

3、运营赋能会议

4、月测评文章录完

周目标·完成进度

1、阅读

2、市场活动

学习·信息·阅读

《微习惯瘦身篇》

健康·饮食·锻炼

不吃或尽可能少吃精加工、合成类的食品

吃天然的全食类食物，天然果糖好过合成的甜味剂

饱腹感强的食物会更加有助于减肥

能持续才是正确的减肥方法。

加工是从全食（whole food）中提取各种物质，然后把不同的物质组合成产品的过程。在超加工食品中，全食成分很少，甚至根本是缺失的。一般情况下，提取物质和生产产品都要经过一系列的加工，超加工的成品中通常含有少量或大量防腐剂和食品添加剂。这些产品都极其美味，保质期长，很多还是开袋即食的。这些产品利润率高，营销力度极大，是一系列加工过程中的最终产品。