2022-10-05

几个养胃原则，坚持做好，保护胃部健康

1、每天按时吃早餐

晚上即使你处于睡眠状态，身体各器官也在不停地运作着，而这些活动需要消耗自身能量来完成。经过一晚上的休息，各器官的自我修复和排毒等工作都已完成，同时此时身体能量也所剩不多，需要及时进食来补充能量。如果不吃早餐，很可能降低血糖，伤害肠胃，出现头晕恶心等不适。而且一直饿着肚子到中午，还会导致食欲大增，导致肥胖。

2、三餐规律

许多上班族根本不重视自己三餐的饮食，觉得只要填饱肚子就行，或者肚子不饿就不吃饭。总是抱着这种应付的态度，去看待三餐，时间一长，胃自然会“罢工”，出现胃胀、便秘、消化不良等胃部疾病。

3、少吃刺激肠胃的食物

不管处于哪个季节，都应少吃对肠胃有强烈刺激性的食物，比如凉性、辛辣、油腻类食物。这类食物吃的时候味蕾得到满足，但“恶果”却要肠胃来承受，增加肠胃消化负担，损害胃黏膜，还会消耗自身气血，伤胃伤身。

4、不要随意节食减肥

减肥一直是人们乐于谈论的话题。胃长期处于饥饿的状态下，胃酸会侵蚀胃黏膜，损伤胃黏膜，肠胃功能下降，进而出现消化不良、营养不良等表现，甚至厌食。