2022-10-05

几个养胃原则,坚持做好,保护胃部健康

1、每天按时吃早餐

晚上即使你处于睡眠状态,身体各器官也在不停地运作着,而这些活动需要消耗自身能量来完成。经过一晚上的休息,各器官的自我修复和排毒等工作都已完成,同时此时身体能量也所剩不多,需要及时进食来补充能量。如果不吃早餐,很可能降低血糖,伤害肠胃,出现头晕恶心等不适。而且一直饿着肚子到中午,还会导致食欲大增,导致肥胖。

2、三餐规律

许多上班族根本不重视自己三餐的饮食,觉得只要填饱肚子就行,或者肚子不饿就不吃饭。总是抱着这种应付的态度,去看待三餐,时间一长,胃自然会“罢工”,出现胃胀、便秘、消化不良等胃部疾病。

3、少吃刺激肠胃的食物

不管处于哪个季节,都应少吃对肠胃有强烈刺激性的食物,比如凉性、辛辣、油腻类食物。这类食物吃的时候味蕾得到满足,但“恶果”却要肠胃来承受,增加肠胃消化负担,损害胃黏膜,还会消耗自身气血,伤胃伤身。

4、不要随意节食减肥

减肥一直是人们乐于谈论的话题。胃长期处于饥饿的状态下,胃酸会侵蚀胃黏膜,损伤胃黏膜,肠胃功能下降,进而出现消化不良、营养不良等表现,甚至厌食。

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