最近几个朋友谈天说半夜两三点睡不着，担心自己被套的单子，起床看盘。还有朋友说因为连续的亏损现在脱发更严重了，而且怀疑自己还能不能继续检查下去。如果你也像这几位朋友一样对自己的交易过于在意，以至于对自己的外汇业绩产生负面影响，那么你，我的朋友，刚刚经历了典型的怯场或焦虑。
当你过多地审视交易决策的每一个细节，以至于苛求每个行为，就会产生焦虑。这种行为（运动员、艺术家和学生也有这种经历）通常会对整体表现产生严重影响，因为实现目标的压力会影响人的判断。
作为外汇交易者，我们经常承受着盈利的压力，有时我们忽视了坚持交易计划或实施适当风险管理的重要性。这里有一些技巧可以帮助你克服交易中的焦虑：
一、忘记完美交易
交易心理学家Brett Steenbarger博士指出，表现焦虑最常见的根源是完美主义。
交易者往往专注于把握可能的最佳入场点和离场点，通过头寸规模管理实现利润最大化，当他们未能实现这些目标时，永远不会放手，从而最终对自己感到失望。
不要去寻找完美的外汇交易设定，不要对一笔交易永远不放手，而是要提醒自己，只做有利可图的交易没有错，市场并不总是朝着你预期的方向发展。
与比盈利相比，受控的亏损或盈利较少是不太理想，但不是你交易生涯的终点。
二、关注过程，而不是利润
忘记完美交易对一些人来说可能很难，因为这可能被误解为缺乏雄心壮志。如果你是这种情况，那么最好是根据过程而不是利润来设定目标。
例如，如果你坚持交易计划，削减亏损交易，或者发挥优势，你可以增加自己加分。
在每个交易日结束时，你可以问自己以下问题：我是否按照自己的系统要求的方式执行交易？我做了适当的调整吗？我是否恰当地管理了自己的风险？
如果你对三个问题的答案都是肯定的，那么你应该得到赞赏！如果你想变得完美，那么就专注于完美地执行好的交易/风险实践和流程。
三、当增加风险时，要循序渐进
外汇交易中表现焦虑的另一个根源是，大幅增加每笔交易的风险，而不是逐步调整。
这通常发生在交易者对他们的交易具有信心，并决定在下次交易中投入更多资金的时候。如果你的交易心理没有做出任何相应的调整，这也可能会放大压力，即使你是在选取平常的设定。
举个例子，假设你是NBA球员，穿上自己14码的鞋，即将在一场平局比赛的最后几秒罚球。你要以前可能练过一千次的罚球，但是这时不投偏的压力也比平常大一千倍。
即使是经验丰富的球员在这些时刻也会紧张，当球员更清楚地意识到风险有多大时，他们也会犯更多的错误，这并不奇怪。
为了避免这种情况，你可以较缓慢地加大风险，而不是立即将其增加一倍或三倍。
这还可以帮助你提醒自己，唯一改变的是风险金额，你仍然选取自己通常的设定，仍然遵循自己原来的交易计划。
四、远离屏幕
焦虑还表现在过度交易上。这不应该让人感到意外。赚钱的内在压力有时会蒙蔽我们的理性思维。我们没有坚持自己的交易计划，只是让情绪控制了我们。
如果我们被挽回亏损的需求压得喘不过气来，我们可能会不断交易，而在意识到之前，我们已经亏损惨重！
解决这个问题最明显的办法是，一旦你的交易亏损达到限额，就远离屏幕。
记住，对于今天选择保存资本的人来说，明天永远存在。对于那些不这么做的人来说，他们的交易账户已经爆仓，亏损带来的焦虑影响心态，恶性循环。
五、振作起来
当你的世界以交易为中心，而市场却与你背道而驰时，你可能会觉得自己的世界正在崩溃。这使得以交易为生、几乎没有其他事情可做的人特别容易受到焦虑的影响。
所以不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里。如果你这样做，很有可能只会让自己承受不必要的压力。
给自己找一个悠闲的爱好，或者参加一些刺激肾上腺素分泌的运动。做一些你喜欢做的事情，在市场对你不利的时候，为自己提供一个分散注意力的出口。
归根结底，不要因为觉得自己紧张而自责，让自己被焦虑所征服。如果你感觉到了，就离开屏幕，放松下来，记住完美的外汇交易表现和设定并不存在。回到你事先为自己设定的现实期望，你会惊讶地发现，控制目标可以让交易反转！