瑜伽的标准在于你身体的极限，不强求！

瑜伽的世界不是强求，只要做到自己的极限就是最好。

在瑜伽的世界里，你可以获得平静的心，真实的与自己对话，但是很多人虽然喜欢瑜伽，却一直迟迟没有开始练习，原因是怕自己“做不到”。其实哪有什么做不到？不过是没有去做而已！

如果一个人喜欢瑜伽，想要练习瑜伽，那么只要你参与到练习当中，你就可以“做得到”。

瑜伽的世界不是强求，只要做到自己的极限就是最好的。重要的是要懂得循序渐进的去练习。

很多人不断问道这么一个问题：我骨头很硬，能练瑜伽吗？我骨头很硬，动作做不标准怎么办？我骨头真的很硬……骨头本来就应该是硬的，不是吗？其实，我们所谓的“骨头很硬”指的不过是一种肌肉的僵硬。身体很硬，弯下腰指尖只能垂到膝盖下面的位置，这不仅仅是因为身体很硬，更多的是由于气血不通造成的。

气血通畅，身体会因暖而自然柔软。而身体僵硬，往往是因为缺乏运动，气血没有流畅的效能，故此会硬一些。大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人来学的，而最终目的是可以把脚放在头上，那你可就错了！

其实，很多真正的瑜伽大师都是男性，而且不乏上了年纪的长者，甚至并不是大家想像中的纤细模样。

瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的、让人感到“不可思议”的动作。瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分之百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效，也就是说只要做到你身体的极限，就必然会有效果。所以说，瑜伽的魅力与精髓就在于无论你身体的柔韧性如何，只要在锻炼的过程中，时刻体会身体上的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就会对身体有所帮助。

体位练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。

瑜伽不是柔术和杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。因为每个人的身体状况不同，所以并没有一个统一标准一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，才是真正符合你自己的标准。

请记住，我们锻炼的是自己的身心，为什么要以别人的要求来作为衡量你自己的标准呢？