《当下的力量》精读到了第三章。
一、导入
说实话，到了第三章，非心理学专业的人读起来的确有些吃力。
前两天纸质版书没到，看了电子书第一章和第二章。今天纸质版书一到，就迫不及待翻阅，打开一看，居然是张德芬老师审校和力荐的。
她甚至还为这本书写了导读语，说这是一本百读不厌的书。《遇见未知的自己》里也多次引申了这本书的内容。
难怪我从书中看到很多《遇见未知的自己》的影子。原来两本书真的有渊源。
本文我想解释清楚一个观点，希望对大家理解有帮助。
二、案例
先看一个例子：现在是半夜3点。你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。而引发你怒气的人早已做上了美梦。
A是那个气你的人，此刻他已经在甜美的梦乡，他或许知道惹你生气，或许都不知道，或许觉得根本没什么，甚至可以忽略不计。
B是你的价值观和思维，你一贯的思考类似问题的模式，感觉这种做法对自己不尊重，对自己不公平，危险、丢脸、让人恐惧等等。
C就是那个结果——你气得睡不着。
这其中，惹C生气的究竟是A还是B呢，或者是A和B？
不管原因是什么，改变C的心态，让他面对类似事情不再生气，有什么办法？功夫下在哪里？
答案很明显，当然是在B上下功夫，因为A是外在的人事物，你根本无法左右人家。而B是你自己的思维方式，是你围绕A展开的想象。
三、理论
以上的理论就是导读中提到的ABC理论：A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪？
通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的喳儿，尤其是与创造A有关的人。
所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调与A相关的人、事、物。
可是我们不知道，B才是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且，引发 C的不是 A，而是B。
四、运用
了解这一理论有什么用呢？
当然了，我们知道了引发我们痛苦的根源在哪里，想要摆脱痛苦就有明确的方向了。那就是——升级我们的认知，迭代我们的思维，避开思维的陷阱，让自己处于当知当觉的临在状态。
我今天就尝试了一把。
下班回来，浩阳奶奶有些感冒，我给她拔罐时，发现浩阳玩儿拔罐器时给我丢了一个零件，真空抽不了。
当下我就很生气，因为想到马上三伏天，我要贴三伏灸，还要用拔罐器开穴，这下又得花时间花钱买新的。
冲他喊的过程中突然想到这本书《当下的力量》，正好练习一下，办完一个觉察者，我看到了我此刻正在生气，也看到了自己生气时的思考过程。
这段空隙，我又想到了，把这件小事当做一个教育的机会也很好。给孩子一起分析妈妈生气这件事的整个过程。让孩子也有所获。
这么一转念，也没有了生气的感觉了。我想我发现当下的力量了！