2020-11-30易效能第四周作业11月检视

一、阅读检视

（一）开心的事情

翻了一下手机的相册还有日历，2020年11月，真的是很多美好的事情发生。

1、健康-晨跑、减肥

这一个月，开始人生第一次开始晨跑。去了来了成都十年都没有去的浣花溪公园，三年没有去的锦城湖，两年都没有好好逛北门的河边一直跑到北门大桥，以及楼下刚建的龙湖天街。

 这一个月，开始认真减肥，从61.3kg减到了59kg，发现自己的身材有了腰线，所有的裙子都穿得下了。吃了很健康的蔬菜水果还有肉类，吃了8种豆子研磨的豆浆。

2、效能-易效能

 这一个月，开始打印了很多表格，开始一事专注，开始绘制人生梦想，开始项目管理。

3、家庭陪伴

 这一个月，有很好陪伴莫斯科的时间。

 第一个周末陪他去打疫苗，想和他一起晨跑，他开心地飞起来的样子，真的很感恩。

 陪着他和天天去看了麓湖美术馆的儿童艺术节展览。

 陪着他看了电影两场

 陪着他游泳了两次

 这一个月，我还给妈妈打了4次电话，每周一次，给她祝福感恩节快乐。

4、社交-沟通力

这一个月，我去参加了一苇书房的《我见陈道明》，认识了荞麦花开，并且看完了《庆余年》这部优秀的电视剧。

这一个月，我去参加了一次我爱茶书房，看到黄药师还有一众很久没见的小伙伴们。愿彼此看见与陪伴，长久温暖。

这一个月，加强社交上沟通力的学习，我学习了脱不花的沟通术并且还有黄执中的混沌大学的沟通。脱不花的沟通术，让我知道有很多礼节和话术，不要怕去汇报，更加注重办公桌的整理，黄执中，让我知道很多事情就是对人不对事，在表达的时候，就是要注重方法，要从对方的角度去问问题等。有点忘记了，还是要重温一下。

5、家庭-与名人恋爱

这一个月，我凭着高能要事，梳理了自己的人脉关系，不去联系和自己不同频的人，拒绝自己不喜欢的男士。

发现了自己独处也很开心，独自灿烂，有一种小确幸。

看到了美女Jasmin茉莉与冰川拍的美女倾向的看大自然，又孤寂又平静的，幻想自己穿着风衣，带着小相机与大疆航拍器，去和大自然对话，呼吸冰冷又新鲜的空气。

现在会想，啊，自己可以灿烂到什么地步呢。

（二）不足与存在问题

在和前夫的关系处理上，要坚持一些原则。更是要注意不要让孩子受到不好的影响。

最近一周早起不是很好。

感冒了一下，精力不太好。

季节转换，成都冬天一下来临，自己没有形成很好的转换，导致行为有些涣散。

谢天计划，一定要亲自当面，并且要持续。

（三）这个月的小确幸

    一是新疆油田研究院的许长福和张钧主席，来到成都，和我一起见了面，一起交流了地质旅游与博物馆建设的看法。

    二是感恩节和弟兄姐妹们一起度过，一起暖暖的聊了一晚上。

    三是局总工找到我，认真探讨省地质博物馆建设的看法，让我有种可以梦想自己装修1万平方米空间的小小憧憬。

    四是找到了建行公积金卡。

    五是学完了一只hi swing的摇摆舞。

二、制定适合自己的健康生活方式

1、早睡早起

早上5点起床，晚上10点睡觉

2、锻炼：坚持每周一、三、五晨跑，周六游泳

3、食：早餐吃八谷，蔬菜牛肉沙拉，中午吃食堂不加饭，晚餐吃蔬菜沙拉。

4、早起写晨间日记，要准备一个好的书桌，还有垫子。

5、要在婚姻关系内做爱，保持身体的圣洁。

6、每周要用吸尘器吸一遍地上，每天出门前开窗透气。

7、保暖

8、冥想

9、中午休息45分钟