经常熬夜加班怎么调理？蛋白粉哪个牌子好？

由于现代生活压力较大，面对繁忙的工作，很多人都会熬夜加班，但是长期熬夜加班会对身体造成一定的影响，比如易疲劳、精神不振、皮肤受损、免疫力下降等，所以经常熬夜加班的人需要及时对身体进行调理，减少加班熬夜对身体的损伤，那么经常熬夜加班怎么调理呢？

1、适量的运动

坚持适量的运动，可以加强身体锻炼，增强身体抵抗力。平时可以利用一些空闲时间，来做一些运动，比如慢跑、羽毛球等，也可以根据自己感兴趣的运动项目来锻炼。在熬夜加班中，如果感觉精力不足时，可以适当的放松，起身走动，活动活动筋骨，这样可以减缓疲劳。

2、良好的心态

熬夜加班时应该保持良好的心态，消除思想负担。良好的心态不仅可以提升工作效率，而且还会增强身体抗疲劳的能力。

3、充足的营养

经常熬夜加班的人要补充足够的营养，才能更好的调理身体。比如补充充足的维生素A可以调节视网膜感光物质视紫的合成，从而提高熬夜加班人群对昏暗光线的适应力，缓解视疲劳；补充维生C能够预防皮肤变得暗沉，还具有抗氧化作用；补充蛋白质能够帮助恢复身体能量，缓解疲劳，还可以促进免疫细胞的形成，增强免疫力。

熬夜加班时，消耗能量大，蛋白质的消耗也会增加，经常熬夜加班的人很容易缺乏蛋白质，所以需要注意增加优质蛋白质的摄入，像肉类、蛋类、牛奶、豆制品中都含有优质的蛋白质。除此之外还可以食用蛋白粉补充蛋白质，蛋白粉中优质蛋白质含量高，且易消化吸收，能够快速补充人体所需蛋白质。那么蛋白粉哪个牌子好呢？

推荐选用汤臣倍健蛋白粉，其富含优质双蛋白，均衡提供8种人体必需氨基酸，氨基酸组成模式优，营养价值高；消化吸收率高，消化率达90%，利用率达85%以上，更加快速补充身体所需蛋白质；食用方法简单方便，只需一勺，温水冲泡，搅拌均匀就可以食用，非常适合熬夜加班的人群食用，每天坚持食用可以提高身体免疫力。

经常熬夜加班怎么调理？除了保持良好的心态、坚持运动、补充营养之外，更需要好好的休息。

“身体是革命的本钱”，只有好的身体才能更好的工作。每天坚持食用蛋白粉，提高免疫力，给你的身体添活力