缘来有爱方糖读书会前六课总复盘

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不知不觉，两个封闭式方糖小组都已完成了六堂课，这一季课程进行一半了。恰逢月末，我们开展了一次十月复盘，小伙伴踊跃分享一个多月来的改变和收获，宣告十一月份的规划与行动目标。看到群内满满的正能量，无比感动：

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两个小组，24位小伙伴。在这样的浸润和带动下，都在不知不觉改变。我们的每周一聚也渐入佳境：冥想，进入的越来越快；自由书写，不喊停大家都不愿意停笔；说故事，也越来越赤诚相待，无形中疗愈了自己影响着他人。

我作为带领人，透过每一次用心的前期准备、过程临在、课后复盘，更得到了扎扎实实的成长。正所谓“以众生为师 ”：我们在每个人的生命故事中，都找到了前行的动力和可持续行动的心法。

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【我们做了什么】

第零堂课，我们借助红花卡介绍自己，彼此认识及熟悉。分享《女神门》小说及21天疗愈日记首页的文章，为我们封闭式小组的学习，定下基调：成长、觉醒、修行是不同的概念，我们这三个月不是为了获取更多知识，而是来修行的，我们借助每周一聚，练习把知道的做到。

第一次相聚

第一堂课：你才是生命的主体。通过“贴标签”，把所有的目光收回到内在。重要冥想：与自己握手言和。通过自由书写，看到自己才是生命的圆心。学习富兰克林，把自己想要活出的生命品质列出来，把每日一项爱自己的微小行动落到实处。

第二次相聚

第二堂课：叙事疗法、书写疗愈的真正落地。开始借助手帐管理自己的生活：

1、重要待办事项：

2、爱自己的微小行动：

3、今日我想活出的生命品质是：

4、今日复盘：（我喜欢的生命瞬间、我欣赏自己身上的……我嘉许自己做了……）

由这一次课开始，群内打卡分享，每日、每周都复盘。

第三次相聚

第三堂课：完成二十个关于“我是谁，我要去哪里，我要怎么去，我将以多快的速度去”的书写练习，画生命时间轴，完成“认识自己”第一步。重要冥想：白光瀑布。

第四次相聚

第四堂课：学习四个思维工具：死亡冥想，复盘，推演，故事性思维。

重要冥想：死亡冥想。重要书写：遗愿清单，遗嘱，2019年规划。

第五次相聚

第五堂课：看见，一种生命智慧。重要冥想：萨提亚与父母和解及宇宙育儿袋。重要书写：亲爱的爸爸妈妈，我想对你说……亲爱的内在小孩（自己），我想对你说……

第六次相聚

【我的总结】

我很清楚自己的初心：在生命最低谷时期，是书写及团体陪伴让我找到内在的心灵力量。我想借由方糖读书会，陪伴小组伙伴们为他们自己赋能，通过《越书写越明白》这本书籍，把阅读落到实处，把书写变成生活常态。通过每周一聚，每一次用心的诉说、聆听、发问、回应，深度的冥想和自我疗愈，共同唤醒我们内在的智慧和力量。

我们每一个人的内在都本自具足，我们每一个人都是自己最好的老师，这一个多月的练习，我们用行动证明：方糖读书会，不仅可以是很“ 有用 ”的一件事，它更是一种美好的生活方式。方糖读书会，“ 喂养 ”我们的心灵，“ 滋养 ”我们的生命。我愿，一直进行下去。

谌老师说：大道至简，人生要变得越来越好，需要懂得的大道理反反复复就那么几条：比如认真，比如专注，比如坚持，比如自律，比如敬畏心........这些优秀的品质、良好的习惯，不会随着年龄的增长自然而然就能拥有，而是通过一些具体的行动持之以恒训练出来的。我们方糖小组通过彼此陪伴彼此支持彼此激励，就在做这样的练习。

竹子老师的这段话特别喜欢，再次共勉：世上没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力地翻山越岭，你要知道：最终使你脱颖而出的———是持之以恒，是真正坚持做一件事，而时间会看得见。

祝福小伙伴们：十一月，万象更新，心想事成。