日更 297天 健康生活 运动日记-12月27日

健康生活 运动日记-12月27日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，运动日记-12月27日

保持健康从每天运动开始。

生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。

运动日记-12月27日

1、总时长。

75分钟

有氧运动40分钟，无氧运动35分钟。

2、热量消耗。

当日运动共消耗-790千卡热量。

有氧运动，累积消耗-489千卡热量。

无氧运动，累积消耗-301千卡热量。

3、有氧运动。

①户外跑步

当天目标-4.47km：实际完成-4.4.7km。

平均配速5分57秒/km、用时26分40秒、消耗421千卡热量。

②延展运动

跑前热身一组。

消耗68千卡热量。

4、无氧运动。

下肢-靠墙静蹲15分钟

核心-俯卧挺身(小燕飞)20分钟

消耗301千卡热量。

主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。

把时光用在读书、写作、运动…等提升自我的事情上，关心健康同时保持平和的心态，努力成为更好的自己。

-End-