团长实修第12课：受害者与建设者

在本课中，团长讲到一个理论：人生戏剧三角，在无觉知的状态下，人生在迫害者、受害者、拯救者三者中转换，有时候你是受害者，有时候是其他角色。你扮演什么角色取决于你在原生家庭中形成的经验。我们可以跳出其中，扮演建设者，承担自己的责任，这才是真正的有力量的人生。

作业：1.看清楚你是戏剧三角的哪个角色，并承认。

2.你的心理年龄卡在了那个阶段，承认他。

1.翻看以前的日记，我看到我的角色就是受害者。以前抱怨老公，写日记字里行间怨气冲天，现在再读，想起当时的心情，感觉那时的自己真是可怜啊。把自己放在受害者角色，做家务，带孩子，累的身心俱疲，只是期待伴侣能够看到自己的辛苦，能给自己一些肯定，一些关爱和陪伴。我的怨气太多，我用自己的付出做筹码，把自己放在道德高地，用家庭责任去指责他不负责任，不是好伴侣好爸爸。慢慢的他不愿和我交流，回到家吃了饭就紧闭房门，什么也不做。我更生气，想要通过更强烈的抱怨甚至是眼泪哭诉打开他的房门。他的门关的更紧了，家务参与的更少。我心里只想着：你改变了，我就好了。你变得更有责任感，主动做家务，主动陪孩子，陪伴我，关心我，我得到了满足，我就好了。我把自己当成受害者，一心想要改变对方，来给自己赋予力量，已证明自己是好的有价值的。我把他当成了内心的好父母，一心想要在这段关系中修正童年的创伤，童年没有得到的关爱想要在婚姻里得到。我看到一个好无助的小女孩，她以为自己做很多，让自己很辛苦，对方就会看见她关心爱护她。但是他没有看到对方也有他的创伤，也想要在婚姻里修复，两个爱匮乏的人怎么可能给到对方自己没有的东西呢？

看到了我的角色和需要，也看到了他的创伤，我开始放下那份执念，不再向外寻求肯定，如果他给不出我强求也没有用。

他不肯定我，甚至在他情绪不好的时候还要指责我，朝我发脾气。我深吸一口气，告诉自己稳住，看到对方行为背后的需求，先看到自己也在想要对方的肯定，承认我想要，但是对方暂时做不到，没关系，我不会抱怨对方，更不会被他带着情绪走。当我内在稳住了，我就能接住对方的情绪了。真好，我走在成长的路上，感到自身的力量在慢慢的蓄积，终究我会成长为一名家庭的建设者。

3.我的心理年龄目前在依赖期，在走向叛逆期。从前不觉得，总觉得父母就是天，父母的话都要听，哪怕让自己难受，也认为是自己的原因。父母抱怨我，我就听着，回来自己就抑郁好多天。对伴侣，他说怎样我很少说不，从来都是照做。现在我开始有意识的在心中问自己：你感觉怎么样？舒服吗？

比如出去跑步，他站在门外，喊我提垃圾，我提了两兜，正在系袋子，他还说把外面的垃圾也提走扔下去，自己在那看手机不动，指挥我去。我有点生气，总是这样，就说：你提吧，没看我正在系袋子。他没办法，提了起来，就说：哎呀，恶心死了，难闻死了。我不理他，臭点臭点吧。这么一件小事，从前我可能不假思索就照做了，今天才发现我要有自己的主见，不再当小孩子了。不承担自己责任的后果，就是听别人的，永远活不出自己的人生。