《好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯》——1

你有没有历过这些场景？

工作不停加班，明明做了很多，结果却不理想，领导看不到你的付出，还批评你一无是处，情绪一下子涌上来，半天也缓解不过来；

对前途感到迷茫和焦虑，不知道该怎么去选择，纠结地做了决定，却得到不好的结局，因此陷入自我否定之中，并长期被这种情绪所影响；

对自己的人生状态不满意，想要获得爱与关怀，努力与他人建立沟通，却由于无法把握复杂的人际关系而苦恼，因他人的无视痛苦不已。

不得不说，现代人的生活中充斥着太多负面情绪，不安、难过、焦虑、恐惧等不良情绪无处不在，就连网络上都应景地衍生出了“emo”一词。

知乎曾有一个引起热议的留言是这样说的“关不上的冰箱门，脚趾撞到桌角，临出门找不到手机，嚎啕大哭，你觉得是小题大做，只有自己知道是为什么。”

这些芝麻绿豆的小事虽然不值一提，但它会在某个时间点成为你崩溃的导火索，之前受到的所有的委屈、无助将喷涌而出，瞬间淹没你。

工作上的挫折、家庭中的矛盾、朋友间的误会……这些“定时炸弹”没有谁能完美避开一辈子，崩溃往往只在一瞬间。当这些压力不断让我们内耗，当我们无法排解不良情绪倍感疲惫时，当我们把情绪发泄在无关的人和事上时，你是否想过这一切原本是可以避免的。

外物不可控，但情绪可控，用什么样的心情面对周遭，决定了我们如何度过这一生。正如作家罗．伯顿所说：“如果世界上有地狱的话，那就存在于人们的心中。”心中杂生的负面情绪，乱了生活中的平常烟火，情绪稳定比高智商更重要，若你能够不受情绪挟持，控制住自己的情绪，也就能控制自己的人生。

《好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯》一书深度剖析了人们的情绪问题，并给出了切实可行的建议，帮助我们正确处理负面情绪，治愈所有不开心，成为一个内心强大的人，过上自己喜欢的生活。

作者西多昌规，是日本著名的精神科医生、医学博士、斯坦福大学客座讲师。在多年的临床咨询中，西多昌规发现，情绪问题对现代人的生活产生了严重的影响。因此，他结合多年学识和临床经验写出这样一本堪称情绪自救指南的书，旨在帮助人们摆脱情绪内耗，与自己和解。

在书中没有令人难以理解的专业术语，只是开门见山地告诉我们该怎么做，一步步帮助我们摆脱心魔，战胜情绪。

下面，就让我们一起走进这本书吧。