基于身份的习惯：如何真正坚持你的目标

来源公众号：精进行动

改变是困难的。我们都想成为更好的人——更强壮、更健康、更有创造力、更有技能，成为更好的朋友或家人。

但是，即使我们真的受到鼓舞，开始把事情做得更好，也很难真正的坚持。

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这是为什么呢?你能做些什么让改变变得更容易?

为了相信一个新的身份，我们必须向自己证明它。

基于身份的习惯——如何开始建立持久的习惯

养成持久习惯的关键是首先要创造一个新的身份。你当前的行为，是你当前身份的反映。你现在所做的，是你所相信的那种人的镜像（不管是有意识的还是潜意识的）。

为了永远改变你的行为，你需要开始相信关于自己的新事物。

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想象一下我们通常是如何设定目标的。我们可以从“我想减肥”或“我想变得更强壮”开始。如果你很幸运，有人可能会说：“那太好了，但是你应该说得更具体些。”

然后你说，“我想减5斤”。

这些目标围绕着我们的外在表现。

外在表现目标很好，但它们和习惯不一样。如果你已经在做一件事，那么这些目标可以帮助你前进。但如果你正试图开始一种新的行为，那么我认为最好从一个基于身份的目标开始。

改变行为和养成更好习惯，源自你的内在身份。你所做的每一件事都是由一个基本信念驱动的，那就是它是可能的。因此，如果你改变了你的身份，那么改变你的行为就会变得更容易。

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坚持新习惯之所以如此困难，是因为我们经常试图在不改变身份的情况下，实现一个基于表现或外在的目标。大多数时候，我们在向自己证明，我们拥有我们想成为的人的身份之前，都在努力取得成果。应该是反过来的。

持续成功的秘诀

改变你的信念并不像你想象的那么难。有两个步骤。

1.决定你想成为什么样的人。

2.用小小的胜利来证明自己。

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这里有五个例子，告诉你如何在现实生活中做到这一点。

注意:我再怎么强调从非常小的步骤开始是多么重要也不为过。我们的目标不是一开始就取得成果，而是成为能够取得这些成就的人。

例如，一个坚持锻炼的人，是可以变得强壮的。培养先锻炼身体的人的个性，然后再学习表现和外表。

从小处着手，相信当你形成一个新的身份时，结果会随之而来。

想减肥吗?

身份：成为每天都走路回家的人。

小胜利：买一个计步器。下班回家后走50步。明天，走100步。第二天，他走了150步。如果你每周坚持5天，每天增加50步，那么到今年年底，你每天就会走一万多步。

想成为一个更好的作家吗?

身份：成为每天写1000字的人。

小胜利：本周每天写一段。

想变得强大吗?

身份：成为从不错过锻炼的人。

小胜利：每周一、三、五做俯卧撑。

想成为更好的朋友?

身份：成为经常保持联系的人。

小胜利：每周六给一个朋友打电话。如果你每3个月重复同样的人，你就会和12个老朋友全年保持亲密关系。

想在工作中被认真对待吗?

身份：成为一个守时的人。

小胜利：给会议安排额外的15分钟间隔，这样你就可以从一个会议开到另一个会议，而且总是早到。

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你的身份是什么?

根据我的经验，当你想在某件事上变得更好时，向自己证明你的身份远比取得惊人的结果重要得多。起初尤其如此。

如果你一周后就筋疲力尽了，也不要惊讶。你不能指望被激励。你必须成为你想成为的那种人，这从向你自己证明你的新身份开始。

大多数人(包括我自己)都想在今年变得更好。然而，我们中的许多人会设定基于表现和外表的目标，希望它们能促使我们以不同的方式做事。

如果你想做出改变，那么我建议你停止担心结果，开始关注你的身份。成为那种能实现你想要实现的事情的人。现在就养成习惯。结果可以稍后达到。