2018.8.25觉察日记

1.事件： 大宝陪妈妈一起去医院打针。

2.感受：轻松、喜悦、幸福。

3.想法：女儿长大了可以帮我照顾妈妈了，女儿最近越来越懂事了。

4.期待：

别人对自己的期待：照顾好自己别太累。

自己对自己的期待：放心让女儿去做，成就女儿的孝。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：相信女儿能做好，女儿做好了及时给表扬。

7.我的模式：相信别人能做到，自己越来越轻松。

8.我的深层次需求：轻松活自己，支持弟弟和女儿去成长自己。让他们一起分担家务。

9.我怎样满足自己的深层次需求：爱自己，做自己的好爸爸好妈妈。告诉自己无论自己怎样都是被爱的，自己做好和做不好都值得被爱。

生命力：向上

三禅

食禅：炸酱面里边的虾仁又鲜又嫩，肉丁也香香的很可口。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气的时间长了。