“焦虑”和“抑郁”，竟然是同一回事？

　　近些年来，我们会发现抑郁症的发病率正在逐年增高，也有一些患者同时患上焦虑症和抑郁症，也就是我们常说的焦虑抑郁症。患者该如何治疗焦虑抑郁症呢?重塑心灵心理康复中心专家总结了以下五种方法，供焦虑抑郁症患者朋友们参考。

　　方法一，要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，听音乐会、看电影等。

　　方法二，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　方法三，以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　方法四，要经常锻炼。医学家认为，慢跑、步行、快走、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　方法五，患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。