【日更挑战DAY-46】学不进去了怎么办

无论是学习还会生活中，我们都有过这样的体验，专注一件事一段时间后就很容易走神，被外界干扰。如果强迫自己继续学习，效率会随时间呈指数下降。

科学研究表明，记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是把保存在大脑中的零碎信息进行重新组合，很有多东西会引发大脑开始信息重建的过程，也就是说，当我们觉得学习有惰性的时候，只要重新触发大脑信息重建的点即可。

1、多彩的颜色。大脑很喜欢色彩，多使用不用颜色的纸或笔，有助于记忆。

2、间歇式休息。我们大脑集中精力最多30min，学习一段时间后应该休息10-15min，或者做一些其他事情转移注意力。如果有必须长时间的持续学习，中间起来走动一下，倒杯水都能帮助大脑短暂休息。

3、特殊的味道。我们都知道特殊气味能保持头脑的清醒，相信很多备考生都有过一瓶薄荷精油吧。

4、足够的氧气。一般室内的二氧化碳浓度较室外高，学习一段时间后到室外走动一下，呼吸新鲜的空气，既能放松大脑，也能缓解久坐的身体不适。

5、整洁的环境。有研究表明，在一个整洁，有序的环境中学习效果更好。

6、减缓心理压力。当精神有太大的压力的时候，体内会产生皮质醇，杀死海马状的脑细胞。所以要学会给自己泄压。当然除了自我调节，还可以通过锻炼，旅游等方式给自己缓解压力。

7、明确的指示。大脑并不知道要做什么，我们要给它明确的指示，可以用自言自语的方式对大脑说话，甚至可以给自己说一些鼓励的话，这样大脑也能接收到你给它的加油的。

8、肌肉记忆。大脑就像肌肉一样，可以通过反复锻炼加强。不要让你的大脑闲着，这样只会导致加速大脑老化，所以无论哪个年龄阶段，都要给大脑找点事做。

9、补充水分。大脑就像一个电气化学海洋，电和化学物质能在水里更好地流动，如果身体缺水，就无法集中精力。所以日常要多喝水，保持身体必须的水分。

10、端正的学习态度。如果你很懒散式地学习状态，大脑会认为你现在做的事情一点也不重要，那大脑也不会重视你现在正在做的事情。所以学习的时候，要端坐身体稍微前倾，让大脑保持警觉，高效处理得到的信息。

最后提一下我的学习小tip，心情真的很重要，大脑也喜欢开玩笑。开心和学习效率市是呈正比的，心情越好，学进去的东西越多，所以2019年要让自己快乐哦!❥(^_-)