新年刚到，大家纷纷定下了一年的目标，想在今年来个改头换面。
你是不是想坚持晨跑，却发现起床越来越困难。
你是不是想每天做50个俯卧撑，却发现做了一天，就支撑不下去。
你是不是想养成日更的习惯，却发现写两天到了极限，脑子里枯竭的写不下去。
你是不是想每天学习英语，像外企工作人员一样，张口就飙英语，却发现学两天就没有了动力。
你是不是想每天阅读，成为一个知识丰富的人，拿起书来却怎么都看不进去。
或许还有许许多多的计划，怎么都实现不了。
相信我们都一样，特别想让自己优秀起来。可是今年一月还没有过完，身边有个风吹草动，计划都不得而终半路流产了。
我们关注的频道新出了一个电视剧；几号有个喜爱的偶像电影要上映；朋友，同事张罗年底聚会，回到家很晚，没有学习的动力等等。总之，各种各样的诱惑，各种各样的借口，阻碍我们变得更好。
或许一个月后，两个月后，心态归于平淡，开始反思自己，为什么浪费了这么多时间。归根到底，是不自律。也可以说这些计划没有成为我们每日的习惯，每天必做的事情。
自从定下来目标后，我也有觉得有些困难，不是没有时间，就是没精力，在或者身心懒散，就是不想干。直到我看了一本书《微习惯》，才明白问题出了哪里。
这是一本一步步教你选择和执行自己微习惯的应用指南。
比如，你想做100个俯卧撑，第一次做肯定困难，如果你每天做1个俯卧撑，是不是非常轻松的完成。
如果还是比较困难，那你先摆好俯卧撑的动作，每天如此，让你的体能认可这种机能。
如果你想坚持日更，每天写作1500字，或许第一天可以轻松完成，第二天，第三天……，每天是不是都可以，如果不能写作，接下来就会出现焦虑，退缩的想法。那么我们可以每天50字，相信这个应该比较容易。
如果每天50字还困难，那么坐在电脑旁，打开你的写作文档，停留片刻，哪怕一个字不写，让这件事先成为你的每日必做的微习惯。
其实就是从微步骤开始，定一个微乎其微的目标，每天都能完成，第一可以培养你的自信，第二目在什么条件下，比如出差，聚餐，陪客户等等，都能完成，这样也会给你带来成就感。
相信我们大部分的人，都能轻而易举的完成。作者斯蒂芬当初就是这样，每天写下50字，而后来每天4000，5000字不再是问题。
如果你渴望每天养成几个好习惯，又无疾而终，建议你看看这本书，文章很短，总共300多页，但有一点，内容理论性强，有些枯燥。
为了读完这本书，我每天下班后，抽出来半个多小时大声朗读50页，看的少了会意犹未尽，多了大脑无法集中精力，也弄不清里面的内容，50页刚刚好，有时候还会超额完成。
连续坚持5天，大声阅读（不打扰邻居），竟让我对看书越来越有兴趣。我想我会按照这个计划，每个都读上50页，谈具体会有什么收获，我也不清楚。
或许会让普通话标准一些，或许会让嘴皮子溜一些，总之还能学到知识点，到也是一种好方法。
有时候自己怎么努力，都找不到方向，不妨让自己停下来，看看书，或许有些问题就会豁然开朗。
【90天无戒写作训练营】