立冬过后，阳气衰弱！这样吸收能量，可让你精气充盈，少跑医院

朋友们，大家好呀

我是中方小编

一眨眼功夫，冬天这就到了。翻了翻日历还愣了一下距离2023年结束只有20天了。

抬眼望去，地下落叶已是厚厚一层，小动物也准备了冬天的储备粮，进入冬眠期。

这，是“藏”的一种境界吧？退，是为了更好地生。明年春天，当大地复苏，又将是一片桃红柳绿，生机勃勃。

就如《黄帝内经》里所说，立冬是一年四季里「冬藏」的开始，而「藏」是天地万物运行的根本、核心。

那我们人呢？藏什么？当然是藏精！

维持人体生命活动的基础精微和精华

所谓“冬不藏精，春必病温”，就是说：只有在冬天我们把精气藏好，来年春天才不容易生病，尤其是流感病毒。

不然，冬天很容易感冒咳嗽，引发咽喉炎、肺部等问题；再比如，老寒腿，每每到了寒冷的冬天，总是腿部疼痛，像在腿上绑了一个三四斤的沙袋......

同时中风、心梗、流感、高血压等慢性疾病是中老年人的冬季高发期，想想都觉得头皮发麻。

为了让朋友们身体健健康康，今天，我就公开来讲讲冬季养生法则，三藏！

一起来看看吧~

01、一藏，藏在身体里的阳气

打通元气运行通道

【宜】晒太阳，通经络

在这个秋冬转季的节骨眼上，如果不能好好养护阳气，凉燥会让身体受伤。

这对于一些本就体弱的老年人、年轻伙伴来说，会很难熬。因为，隔三岔五，就容易感冒、拉肚子、手脚冰凉、嗓子痛......

健康如芦苇，不稳

怎么做呢？最简单的方式，是晒太阳。毕竟，太阳是整个自然界里，所有阳气的根源。

太阳怎么晒？着重晒两个部位。

1、头顶

头顶的百会穴，深系脑髓，是百脉所会之处。让阳光晒过头顶，可通畅百脉、调补阳气。

2、背部

后背为督脉居住的地方，中医称它为阳气之主，说它是人体【发电厂】。让太阳晒督脉，哪怕隔着几层衣服，也是为身体充电。

如果您容易肩酸腰疼，不妨让太阳多晒晒后背，身体会很舒服。

最好选择阳光比较好的时候，比如早上7~9点，下午3~4点。

对了，晒太阳时最好能打几个喷嚏或者流眼泪出来，有时会肚子发热，腹部咕咕作响。

这些，都是身体在排阴寒凝滞之物，是阳气在推动人体气血运行。

【宜：早睡晚起、避寒保暖】

在冬天，睡上美美的一觉非常重要。

从中医角度讲，冬天保持充足的睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，可以让我们的身体达到阴阳平和的最佳状态。

【忌】发汗

朋友们，切记！

像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗（不是不能泡脚哦）、夜跑等行为，立冬后就消停消停吧~

中医常说冬三月，此为闭藏。也就是说阳气伏藏在体内，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，让阳气在不合时宜的时节外泄。

02、一藏后

启动开源的第二藏：藏精

立冬一到，藏精就成为了这个冬天最重要的养生原则。而精气想要收藏，最主要就是靠补肾。

肾气不足的朋友一到冬天，整个人做什么都没精神，什么腰膝酸软、失眠健忘、牙齿松动、月经量少、脱发早白、早衰闭经......

怎么办呢？不用担心，我马上来分享补肾藏精的小妙招，一起来看吧~

【宜：吃板栗，补肾气，加强藏收能量】

古人在冬天时补肾都是靠吃吃吃解决；

所以才有立冬时节“补冬”的习俗；

像北方人立冬吃水饺，福建潮汕吃甘蔗、炒香饭....

其实都是在补肾

为了减少南北差异，特意给大家推荐一款秋冬果子——板栗，它可是被药王孙思邈亲自认证的“肾之果”，是日常补肾气的首选~

板栗既是种子又是果实，是大自然的精气所在。

它入脾、胃、肾经后，只补不泄，不会上火，相当于1+1＞2。

问题来了，怎么吃呢？

比如板栗烧鸡、板栗蒸排骨，当然也可以生吃或者煮一煮再吃。

嚼生板栗，可以温补脾肾，防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。

尤其是中老年朋友，建议每日早晚各吃生板栗3-4枚，不可多吃。

把栗子放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。

不过脾虚的朋友要煮熟了吃~

【宜：搓一搓，灸一灸，疏通人体肾气】

肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾的精气聚集的地方，有培补肾元的作用。

肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能够起到护肾强肾，只要是肾引起的小毛病都可以找它。

这是取穴示范图

两手掌对搓至手心发热

分别按在后背腰部

上下按摩腰背肾俞穴

感到暖暖的就可以

早晚各1次，每次100下左右。如果艾灸的话，5—10分钟就行了。

03、最后是第三藏

藏志

冬天一到，我们就要收敛性子，把小心思都藏起来。

不要想着升职加薪，先缓缓，等明年春天来了再谈梦想、立目标也不迟。

除此之外，不要让身体受冻，平时穿的少的朋友们，要想春天不感冒，那就把自己包严实点，毕竟身体健康最重要~

在冬天，多爱自己一点，看到需要的就买，享受这一年来辛苦劳动的成果。