复盘100多天学习思考及实践的收获

这篇文章主要从重复、践行、认知、改变、习惯、持续行动等方面有了不少新的认识。

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我自己吸收并总结出了几个思维

J曲线思维

盈亏思维

结束思维

象与骑象人模型

小步子原理与微习惯

游戏化思维的设计

环境场

这些思考都有同样一个目标，即让自己发生改变。

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由于对自身的认知存在不足，因此很长时间内都象在黑暗中探索，偶尔有些微光，但不足以照亮自己的前路。正是这一次次的微光，象一条条线索的片断，在从不完整到完整的拼图中变得清晰可见。

又如同海浪一次次地冲刷着岸边的堤坝，每一次都会形成一点振动。虽然不足以撼动礁石，但小改变渐渐累计效果，最终会在某一时刻发生质变。

可能是最近围绕着象与骑象人问题比较投入，前一段时间思考的几个思维发现渐渐淡化，几乎快记不起来了。幸运的是，由于我将文稿上传到中了，不知哪一时刻这篇文章出现在一位读者面前，读者阅读并产生共鸣，更偶然的是竟然还给我留言了，系统将这一评论反馈给我，让我得以再一次审视自己的作品价值并回味文章的写作。这一过程令我对利用现有平台和系统的反馈机制帮助我的写作行动的持续发生，为我写作产生源源不断的反馈和支持动力。

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昨晚自己又学习了得到中罗辑思维关于《了不起的我》一书及课程中关于负面思维的内容，在阅读文后的留言区的读者评论中，从外界吸引了一些思想原料。

• 焦点解决短期心理治疗SFBT

  • 这个流派对目标的描述要求包括：

    1. 用正向的语言来叙述目标

    2. 以过程的方式描述目标

    3. 存在于当下的此时此刻，立刻可以做的事

    4. 越具体越好

    5. 由小步子开始

    6. 用来访者的语言描述。

• 埃里克森的流派的教练技术的要求

• 心理学网站：www.psychspace.com

• 奇迹提问

  • 奇迹提问是给自己确定一个未来的身份。因为在未来身份变了，价值观会变化，行为也会变化。利用这种自上而下的改变，让自己现在来改变。

  • 反向奇迹提问，问自己：如果这件事最坏的情况发生了会怎样？我要如何处理。当想清楚后，焦虑和担心就没有了。

  • 奇迹提问的关键是让我们把自己内心的愿望具象化的显示在自己眼前，用具体的场景帮助我们看到那过去被埋藏的愿望，进而影响我们日常的行为，通过行为的改变来实现自我发展。

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今天对之前思考的复盘，是从读者对我写的关于结束思维的文章的评价引起的，由于外部的反馈激起了自己的感性情绪，实质上是对大象正向的引导和诱惑，带动自己继续写作这一行为持续发生。复盘的目的中总结过去已经思考出的经验构建成一个有逻辑的体系，从而能切实帮助自己认知和行为的进步。

一个经验就是，加入社群的好处是给自己带来外部的能量和信息，因此还是要每天把文章上传到等平台上，甚至可以开一个公号。

另一个经验就是，总结复盘工作很重要，值得花时间学习一下其中的门道。

第三，就是每天写作1000字的数量任务，我已无压力能完成。下一步的目标是将数量提升的同时，提高文章的质量和深度，包括可读性、逻辑性、写作技术训练。

第四，持续输入是非常必要的，没有输入也就没有输出。输入还包括自己过去的经历体会，与人交流，所见所闻所感。