读书|深度练习与行为积累

我画的蜗牛，画得笨拙，一如当下的写作，一步一步往上爬，以后会好的！

《打破自我的标签》 陈虎平著

第一章  自我成长与行为积累

              深度练习与行为积累

实践领域需要行为积累，只要练习、只有练习，才能学会。读再多理论书，在边上看再久，都不行。

俄国作家屠格涅夫第一部长篇小说《罗亭》里的主人公罗亭作为“多余人”有一个十分重要的性格特征便是“语言的巨人，行动的矮子”。

罗亭仰仗的主要是书本知识或他人的思想。

列兹涅夫批评说，罗亭的思想不是从他自己的脑里生长出来的，他只是剽窃别人的思想，这些思想原本是对生活思考的结晶，可在罗亭那儿却永远只是一种华而不实的空谈或教条，他阐述爱情的各种形态，却对生活中的爱情视而不见；他肯定信念，认为信念可让人辨明人民的需要、使命和将来，并使人知道他应该做什么，但他本人一生却四处漂泊，找不到生活的目标。

罗亭热衷于用他的理论去分析解决实际问题。

列兹涅夫说，事事都想插一手，事事都要发议论讲道理，指的就是这种现象。他总是用一般的原则来处理千变万化的感情，其结果自然是一团糟。

罗亭是屠格涅夫在十九世纪五十年代创作的一个文学形象，徒有过人的天赋才智，却从不实践，一无所成。到了二十一世纪初，我们依然在大面积地提倡实践练习，只有练习才能真正有所收获。譬如本小节提到的“深度练习与行为积累”，市面上流行的《一万小时天才理论》和《刻意练习》，这些都指向同一个方向——深度练习。

回顾经典，其实我们不难发现从《论语·学而篇》里的“学而时习之，不亦说乎？”到王阳明的“知行合一”，都是在勉励大家勤加练习，强调行动的重要性。

行为积累有时需要主动求虐，打破既有的心理适应和自我舒适，胆战心惊地继续更高难度的练习。

没有人天生就会，所以羡慕别人口才好，情商高，毫无意义。我们唯一需要关注的就是我是否有意挑战新高度来训练自己，积累更多技能，有更多心理、情绪和行为控制来应对更多局面。

只有突破既有行为水平，才能爬上更高的行为平台。就像爬山一样，只有爬，才能上升。爬到一半，就绕着山体徘徊，可能风景还不错，身体也不累，但始终都在同一个海拔，就不可能到达山顶。

一个复杂的行为和思维能力，是多层练习的结果，是多层行为积累的结果。多层的深度练习，在一个方向上积累，就能收获伟大的果实。微小优势的连续积累是达尔文演化理论的精髓。

成年后塑造新习惯更加困难有两个原因：一是神经可塑性可能降低，这是客观性，我们没法阻止；二是身处的工作和生活环境可能过于屋顶，以至于无法提供新的刺激。

就像滑雪，开始是在初级雪道，以后要到中级，将来要到高级，开始是正常雪道，以后要到自然雪道。人的思维和行为技能也需要我们在成年后继续成长。

如何实现超越平均水平，达到不普通的高度？做不普通的练习，不普通的量，不普通的时长，达到不普通的层次。

没有一蹴而就的成功，有些人可能有暴发的运气，但运气只是一时的，一切都会回归平均。逐步升级、分层积累，才有伟大的果实。运气来了当然要抓住，这与逐步升级、分层累积毫不冲突。运气是额外的馈赠，锦上添花未尝不是美事一桩。

连续的正向积累，过段时间就上一个台阶，这不等于重复。重复不是积累。要效果导向，而不是时间导向。

知道了10000小时定律，就开始盘算着如何达到一万小时的量。这是非常浅薄的。一万小时这个过程中需要做的是不断的突破，每一个层次的量变达到质变，盘旋而上，每一次质变都是一个台阶，才能实现最大的质变。

在不在重复，只有我们自己知道。心智偷懒，别人是看不见的。花了时间，没有进步，这就是在重复，必须真的动脑筋，试验新的练习方法，这个过程可能会很痛苦，但不用怕，自然法则里新生都是痛苦的，社会法则也一样。