2018-12-19

快走+慢跑=4.03km

keep：56.4kg，薄荷：56.0kg

步数：20238

4km/h,6km/h,8km/h速度中切换，3km+后，因为陪小女儿练琴跑步中断，当时正急速8km/h中，突然停下来心脏是微微有些不舒服，验证了一下跑步不能骤停的说法。然后屋里面跑跑转转，等练琴完后，也不想再上跑步机了，就听着180bmp的音乐跑着，跟着节奏跳着，感觉挺好，虽然最终的公里数没有到5km，但是运动量总体应该也不少。

但早上称体重的时候，发现体重几乎没有变化，但是体脂率却上升了，这也容易理解，就是脂肪没有减少，还是需要持续的努力和改进方法。