长期“996”，“感觉身体被掏空”，不算工伤？我们该怎么调理？

做运动?你都已经“996”，“007”了那来的时间调节，下班的路上你都能睡着了，哪来的时间运动。

996

身体被掏空描述的身体的一种疲惫至极的虚脱状态，这种虚脱劳累可能是精神上的也可能是身体上的。

身体上的压力由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。这种长期慢性疲劳是猝死的”。

精神上的比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办，这些压力让身体本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态，身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除，身体就需要休息充电，通常需要24—48小时来恢复，而如果压力长期存在，我们就会进入倦怠期，导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。

这这情况下我们该怎么办？怎么调节？

那么在日常的饮食中补充能量调节身体机能就变等十分重要，

首先我们来了解下常见的四种亚健康的体质，

四种亚健康的体质

一，小白菜苹果汁-防止心脑血管疾病

将小白菜洗净切碎——将苹果去核切块，——把小白菜，苹果饮用水放进榨汁机榨汁

小白菜苹果汁

小白菜中的维生素B6，泛酸等具有缓解精神紧张的功能，大量的粗纤维，可防止胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排除体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。苹果的果胶和鞣酸的收敛作用，可将肠道内的毒素和废物排除体外。维生素C有保护血管作用。

贴心提示：脾胃虚寒，体寒的不宜多饮

二，百合菊花茶-疏肝理气，抗抑郁

百合花3朵，杭白菊3朵，柠檬草（干品）3克——一人量

百合菊花茶

具有缓解心神不宁，消除低落情绪，抗抑郁。

 百合花有润肺清火安神的功效，菊花清肝明目

脾胃虚寒不宜饮用

三，圆肉猪心汤

圆肉猪心汤

猪心300克，桂圆肉30克，党参30克，红枣5个

做法：猪心去油洗净，桂圆肉，党参洗净，红枣去核，材料都放在锅内加入清水，大火煮开，小火2小时，加盐即可。

猪心具有安神定惊养心补血、活血化瘀、补益心肺的功效，桂圆功能补益心脾、养血安神，用于心悸怔忡、气血不足、健忘失眠、血虚萎黄，有补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津，