杨宁宁焦点解决网络初17中19坚持分享615天（2021.4.16）本周约练1次，总计170次，读书打卡第266天
知识是用来传播的，
分享是一种美德。
刘老师初级第四次课程复听笔记：
一、答疑解惑：
1、规则什么时候制定合适？
在孩子心情好的时候，或者犯错误的时候，会好谈一些。
2、学习成长的过程中，感觉时间不够用。
把自己想要做的事情排个序，按照重要的程度，从上往下排列，不太重要的就先去掉。成年人的学习很不容易，哦学习是为了更好的生活，不能因为学习而影响了生活。我们所期待的不可能都能够得到。什么都舍不得放，看起来感觉很忙，重要的不一定能得到。
3、进步和投入多少有关。听说读写齐头并进，成长才会更大。成长是个慢动作，日不见其增，月见其长。
4、亲密的人是不是越不容易看到彼此的正向面？
是的，需要多修炼，先能够看见孩子的进步，后看见爱人的进步。学习需要浸泡和锤炼，学习没有捷径。我们越快得到的东西，失去的也越快。
5、遇事有预设，不信任对方怎么办？
保持觉察已经很好了，学会与问题共存。焦点不是回避问题，不是把所有的问题都想成正向面。还是要学会接纳，扩大白不是消灭黑，通过学习，可以让黑的部分减少，白自然就多了。
6、心情起伏不定，哪些方面调整会有一些好转？
可以使用具体化技术，用充分好奇的态度。对于起伏不定您能说的更多些吗？什么时候开始的？什么时候有好转？什么时候有回落？对您的影响又是什么？谁注意到你的不同了？他们会说些什么？听到他们说的这些，你又会怎么看？今天想要有什么不一样？怎样才能实现这些不一样？今天我可以怎么样帮到你？
7、孩子上网课总是起不来，怎么办？
疫情的原因上网课，真是难为了家长和孩子。孩子自制力好，平时家长管教少一些，也许会保持一个很好的状态。相反也要多想孩子能够保持没有更糟糕，就已经是进步了，不多说，但也并不是什么都不能说。
8、破窗效应
房屋整洁，有一天一个窗子破了一个洞，屋子里慢慢就会乱起来，做任何事，一旦有了一次断篇的经历，思想就有了松动，想到反正断了，以后再说吧。坚持下去就不好说了，重复为大，剩者为王。
9、孩子情绪低落，怎么处理？
问孩子，我怎样能够对你有帮助？妈妈也想帮你，不知道怎样才能够帮到你。你想帮孩子，先要问孩子需不需要你的帮助？
10、坚持与希望
家长篇：
不是有希望才坚持，而是坚持了才会有希望。不管孩子有没有希望，你都得去坚持，因为那是你的孩子呀，不坚持还能怎么办？家长不放弃，孩子永远有希望。
孩子篇：
孩子拥有了希望感，看到了希望的小火苗，才能够去逐渐的努力，才愿意坚持改变，从而取得进步。
11、接纳孩子之前先要接纳自己吗？
作为咨询师，要无条件接纳来访者，但对于自己的孩子，家长不一定要无条件接纳，对于自己的孩子，可以有期待、可以有爱、但同样有规则。
我们要思考接纳孩子的目的是什么？想要达到什么样的效果？之前有了一些什么改变吗？如果们想要的接纳做不到，有没有其他的方式可以做到？
12、做家长的不能三观太正，否则就会无趣。
二、正课：
1、复原力开始于孩子想要改变时。心理咨询的原则是不求不帮。你家孩子愿意来做咨询吗？不愿意，那就由家长陪着。家长多理解，多倾听，别让情况更糟糕了就行。家长着急、不断的吵、不断的问、不断的催，会变成恶性循环。孩子遇到一些些情况缓一缓，也许就会好了，反而家长一些不稳的做法会让事情变得更糟糕。
2、发展性、常态化是指，很多问题其实都是正常人会经历的，如孩子在网课期间都想玩游戏，就是一个常态化的现象，用发展的眼光去看待。
3、每个人都是解决自己问题的专家，一身能力使不出来，当局者迷，咨询师需要陪着他一块，让他的情绪先稳定下来，冷静陪着他去梳理，发现问题。很多人都是守着金山去要饭，别人给的建议不一定就适合你，要通过学习不断向内求。通过向别人要来的了建议，自己收获就少了。
4、小改变不容忽视。
5、系统观。
家庭是一个系统，一个人改变了，会由一个点带动整个面的改变。在一个家里，力量、情绪不会无缘无故的消失，会互相影响。一般情况下我们都想改变的是改变对方，但实际上改变对方是很难的，这样容易陷入内耗。其实我们明白最容易改变的却是我们自己，自己变了，影响力大了，系统也会跟着发生变化。
我们单位也是一个系统，在单位里，你通过自己的努力，权值更重了，人际关系也会变好，地位也会上升。
我们自己也是一个系统，善待自己，幸福快乐的指数就高了！
6、有效继续，无效改变。
7、有时候觉得孩子很难搞定，领导很难搞定，爱人很难搞定，工作很难搞定。这个时候需要去读书，需要向内求，需要成长自己。不是别人很难搞定，只是自己太弱了。
8、例外。
每个人每件事一定会有例外发生。一个人不可能永远生活在困境中。有没有相对好些的时候？相对不那么糟糕的时候是什么时候发生的？多探讨这些。不用为黑自责，不是要消灭黑，只是要扩大白。这样想了，更容易接纳自己，不会憋出内伤。
例外问句。
你有没有什么时候相对比较好？在哪些地方相对好一点？怎么样做到的？一点都没有变好呀，那可不容易啊，那么不容易，你是怎么样熬过来的呀？
9、孩子出现状况时，该怎样关照家长？
当孩子出现问题时，家长身边会传来这样的声音：这孩子都是你惯出来的，你看看孩子都被你带成啥样了，早和你说过，你不听，活该！家长们往往得不到理解，还是被指责的对象。这个时候就应该去请他好好关照自己。
10、同样当我们的孩子出现问题时，我们会和他怎样说呢？
“你就是不努力，看你将来能干啥？（其实此时的孩子已经站在悬崖边上了。）别人和你一样，别人为啥没掉下，为啥你掉下来了？你掉下来了就掉下来了，你也不往上爬，你说你往上爬，你爬个啥，半天了，咋没看你有动静？你不但没爬，还往下掉了一点，你再掉就死定了！早和你说，你不听，摔死了，活该！”
你都不知道孩子有多难？我孩子也是使了很大的劲，才没让自己从悬崖上掉下来来，当没有人理解他的时候，孩子想：那就掉下去算了。其实孩子在他的当下，他已经尽了全力。
11、关系、目标、资源、一小步。
关系：良好的关系是开展一切工作的前提和基础。
目标：帮助当事人梳理出他想要的是啥，实现了又是什么样？他希望通过聊这一块而有什么不一样？使用具体化技术，让当事人能多说就多说一些。
资源：也就是三借力：向未来借力，向过去借力，向重要他人借力。
一小步：现在可以做到的一点点行动，比如说听说读写这些都是成长自己的方法。
12、我知道我不知道，
我知道你知道，
你不知道你知道，
我要协助你让你知道你知道。
13、建构主义：我们所生活的世界都是通过我们自己建构出来的，每个人都认为自己的观点是真理。每一个人，我们都要放下自己的所谓的真理，去走进他人的心里，调好频，同频才能共振。