2021-04-16

中原焦点团队 肖巧风 焦点解决中级网络班第21期 坚持第393天原创分享 第四期约练挑战每周3次

养育心理灵活性是指父母在养育儿童过程中，接纳自己对儿童的负性想法、情绪以及冲动，仍然保持有效的养育行为的能力。主要包括以下三个方面：

①在养育儿童的过程中，父母能有意识地将自身的情绪和想法与养育行为分开，使养育行为和决定不受自身情绪的控制；

②父母能够在育儿过程中接纳自己负面的情绪和想法，不试图改变和回避它们；

③即使面对各种阻力，也能坚持采用有效的养育行为，管理好自身的行为，维持良好的亲子关系。

父母的养育心理灵活性与儿童的心理健康有密切关系。研究发现，养育心理灵活性高的母亲，更容易保持有效的养育行为，更有利于孩子的健康成长。

6个建议

培养养育心理灵活性

养育心理灵活性是可以后天培养的，可以从以下几个方面入手，提高个人的情绪控制能力，保持养育行为的一贯性。

聚焦当下

在养育中遇到困扰时，不妨聚焦于当下。专注于此时此地，而不是迷失或纠缠于各种想法之中。要充分把握此时此刻，收集各种你认为对养育重要的信息，以帮助自己做出养育方面的决策。聚焦当下能帮助我们充分投入到正在做的事中，提升个人的效能感和满足感，有利于做出更好的养育决定。

学会观察 

我们想成为什么样的父母，我们真正在乎的是什么？如果我们想实现内心真正的渴望，那么我们在养育孩子的过程中，不妨去随时“跳出”我们的头脑，不被自己的想法和情绪所困，用“第三只眼”相对平静地去观察自己的所思所想，所作所为。学会跳出自己观察自己，这样就能帮助我们关注自己真实的经验，体验“此时此刻的我”。

保持距离 

在养育孩子的过程中，要学会与头脑里出现的各种念头、想法保持距离。尤其是遇到养育“难题”时（比如孩子不听话，自己出现了发火的念头等），不妨暂时“退一步”，客观审视一下出现在头脑里的各种念头。比如，要灵活地分清哪些是主观想法，哪些是客观现实。不妨问问自己：头脑中的想法是不是符合真实的育儿情况？有没有夸大和失真？

学会接纳 

在养育孩子的过程中，挫折难免，出现不满情绪、生气，甚至产生教训孩子的想法，都是正常的。不要努力去改变它，而是要学会接纳这些情绪和想法，顺其自然。同时，也要学会包容和接纳孩子的行为问题和消极情绪。只有这样，家长才能在养育中保持良好的心态。

澄清价值 

价值给我们指明了生活的方向，指引我们不断前行。在养育过程中，澄清自己的价值取向也很重要，要不时提醒自己：到底自己想成为什么样的父母？自己希望教给孩子哪些东西？自己应该采取哪些合理的养育行为？

“为所当为” 

在价值的引导下，采取有效的养育行动。一方面，要不失灵活性，根据育儿价值观及时调整育儿行为；另一方面，要一以贯之，如果养育方式是科学、合理的，就应长期坚持，并在养育中持续贯彻。（转）

二、读书分享

持续每日阅读第370天，有声打卡第369天，专业提升学习第88天

三、健康打卡14天