做情绪的主人

修炼「内在稳定性」的第一个重要维度就是:修炼稳定的情绪。

当遇到意外事件时,不稳定的情绪总来找我,导致生活工作的陷入混乱。这是我需要反思的地方,如何做情绪的主人?如何和它相处?

因为特殊情况,陷入极度低落的领地,负能量一直在释放,需要调整自己,好好和它相处,控制情绪谈和容易?

我发现情绪是没法用「控制」,相反,我要学会去观察。能够平静如实的观察自己正在发生的那股情绪,「抽离」的看着它,就像是看着另一个人的情绪。

相反,不能够「抽离」,那只能当情绪的面具,它在哪儿你就在哪儿,它将你带去哪儿,你就去向哪儿。那么,你就只能深陷其中。

所以,想要获得情绪稳定性的第一个方法就是:观察它

在观察之后,试着去接纳它。

比如:带着关怀,带着爱对自己这么说:

我有这样的感受很正常。

大家在面对这样的情况时,都会出现同样的感受。

我有这样的感受是可以理解的。

我允许自己有这样的感受。

慢慢走了出来,回归正常。

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