小刘写了三天的活动策划案，但是甲方看了一眼就说不行，不给任何理由，直接打回去让小刘重做。

出了办公司的小刘心里充满着小情绪，现在正对着电脑鼓起两个腮帮子嘟着嘴巴很不开心的嘟囔着。

对于实习生小刘来说，正是需要鼓励和成长的阶段，上班时间有情绪了应该怎么办呢？

一. 稳定情绪，咱先转移注意力。

1 不要说话，打开浏览器关键词搜索表情包，我通常搜男神抱抱，黑白熊猫大哭，蘑菇头使坏，小胖子哭的表情包，可能是心理平衡吧，我很快就会被逗笑。（记得把握好时间，咱们毕竟是在上班ha)

2 打开搞笑视频，怎么开心怎么来，去厕所看，别傻乎乎的坐在办公室看视频哈。（3-5分钟的段子视频就好，长了容易沉迷而且被甲方发现哦。）

3 翻开成功日记，回顾自己的高光时刻，增加自己的自信心。

4 打开老司机开车群，未来富婆交流群，一夜暴富吹牛群，吐槽群，夸夸群，在里面发个红包，炸出在线的水群人员，和他们BB一会儿。

5 最后祭上我的宝藏群群，一个有态度有情怀有红包的神仙社群。（想进群后台回复关键词“进群”即可）

二. 情绪恢复了，赶紧盘盘自己的得失。

消极情绪就像是个小怪兽，它头上长着两个又尖又长的犄角，身后的耙子锋利的发出耀眼的光，稍不留心，我们就会被拐进他的”恶魔失乐园“。

放任不良情绪在我们的心里乱窜，情绪只会越来越消极，从而陷入持续的自我否定怪圈。

遇到问题的时候不要回避，咱反思反思。来这家公司的目的是什么？在这家公司能够收获什么呢？这家公司5个最大的优点是？

方案还有哪些可以改进的地方？这份方案做的好的有哪些地方？还有哪些是有待提升的呢？

复盘有很多种，不要拘泥于任何一种形式，只要复盘结束后自己有所提升即可。

END

咱们在平常及时的把那些能够让自己短时间开心的事情收集起来，存档，这样不开心的时候就可以拿出来用了。

每个人缓解消极情绪的方式不一样，但是不要把情绪带到工作，也不要波及他人，因为没有人有义务做你的出气筒，也没有工作会因为你的情绪而变得更简单。

进了群记得一键三连支持我噶，那么，鲶鱼精加油吧，自律精进的路上，我一直陪你们~