周检视 20190506至20190512第19周周检视 内在动机VS在外动机

      关键词来源 5月7日和5月8日去学习复训了时间管理一阶的课程，在两天的学习过程中抱着来理清时间管理一阶课程的内在逻辑关系思维导图和进一步寻找三圈交际来再次学习。明白一个行动，一个计划，一个目标，其设立发生都和内外在动力有巨大关系，内在是树根，在外是枝叶，互相影响，彼此成就。

先复盘这一周的日常，

家庭+健康 

  这周到目前没开过家庭会议，这个今天和媳妇商量下什么时间开个主题家庭会议，和媳妇一起晨跑了两次，第一次笑嘻嘻和个开心的小孩一样，第二次因为蓝牙耳机断开链接这样的事，一个晨跑的时间某人都是没笑脸的，分析下这事，背景为基本两人一起跑步都是用我手机外放热身和拉伸声音提醒的，周六早上晨会，不便外放就让媳妇断开蓝牙外放下。没操作过断开的方式出了点故障，急躁的缺点此刻暴露了，一把夺过手机，直接从设置里关了蓝牙，看似一个不经意的举动暴露了，❶对爱人不够耐心，每经历的一件事都是成长学习的机会，没把这样的提升爱人多尝试，虚心学习的能力，也没借助这样的机会来提升自己耐心和平和的日常心态，稍有不和心意就急急燥燥❷没有给自己情绪调整的信号提醒，但日常看到类似的场景时，带入自己式的预演在心中想的少了。日常类似的场景在视频和生活中没少见，可是一般容易关注了判断对错而不是自己在类似场景会怎样，大道理知道不少，比如这件事有多重要吗？就算重要，发生后情绪的激动是都能推动事情进展改善优化，还是只是在抱怨自己或者他人。事后很快意识到这件事我和媳妇都有反应过度的部分，马上在跑的过程中每次碰面都要求击个掌，不过这样的小事以后可以多向小组伙伴学习每天发现自己和爱人身上的三个优点做起，每天不行就每周之少一次写爱人和自己的三个优点，无论成人还是小朋友都是更喜欢鼓励的  ps之前听到伙伴分享每天乘地铁时写晨间日记，对自己的提醒是固定的时间场景去做固定的事，同时适合自己最重要。一早要做的事其实有最少五个，阅读，早餐，晨间日记，运动，打卡，先养成一个最重要的习惯，在做加法，一个一个来，少就是多，

运动目前这周是大体按照《掌控》从0基础开始跑半马16训练的第8周左右的节奏来的，目前感觉强度略大，主要是感受到腰背有点胀痛，热身拉伸时明显感觉柔韧性太差，需要采取针对措施，下一步行动，下周135HIT燃脂改为柔韧性训练，我还是很喜欢一早跑步听书参加晨会，然后出汗甩脂的痛快感。ps 周四听到伙伴分享习惯的养成时提到一点 大概是说作为两个孩子的爸爸是怎么坚持运动下来的呢？他会想到一个场景，一个是每次回家两个小棉袄会一手一个让他抱抱，有次女儿就问爸爸：爸爸我们长大了你还能抱我们吗？爸爸：只要你们想爸爸抱你们，爸爸肯定会抱你们的。女儿：可是我们越长越大，会越来越重，而爸爸越来年纪越大怎么抱的动我们呢？每念及此，爸爸都又冲满了继续保持健康，运动健身的动力。为这位爸爸点赞

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工作 

完成17+今天的业务量对比每周日常50左右的业务需求，两天学习会有15上下的影响，同时值得肯定的是作用番茄工作法，集中高能时刻做要事是有30%左右效能提升，不过不足的点是因为工作时间段弹性和人流客群统计记录的不够，对需要高能的时间段区间长度和核心点判断偏差。下一步行动 ❶进一步用标准25+5的标准番茄来提升效能，❷记录统计，人流获客高峰时段，单位时间获客超4+的小时段

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社交   

这个其实自己需要花心思去认真感悟学习的，虽然参加了复训不过认识的交流的伙伴还是太少了，也没去参加90天的践行，已经在216的3.0不想同时参加太多类似，本身觉得10组的能量很高。主要是没太重视这事，基本都是卡着时间去的会场，一结束也没进一步去参加伙伴的交流学习，这样的学习更多的是自由交流的平台，而自身能力和社交自有规则则是影响交流的核心和引子。好在参加了天使群的建立，积极在班级群里分享动态

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学习

这次的237复训，有个问题其实是没及时解决的，就是日历在不同系统中的打通，当时觉得不大会用到，然后就找到了偷懒的借口没去弄，后面第二天有觉得学会也不坏事，准备向同组的复训伙伴请教，还是心里觉得这事不很重要或者觉得多学这个知识也没啥用，后面还是忘记了。所以学习很重要，能给学习以支撑的理由更重要，一次想明白，以后每次遇到类似场景都可以斩钉截铁告诉自己这么干的好处，

财富

工资收入的增长是跑不过房价的增长，为了解决这个问题，多元化收入，让财富学会稳健长期的自我增长，加油青年朋友。

下面回归主题，内在动机和在外动机

背景 参加了237期复训后，仿照现场的减重雄心壮志 公开承诺面对237期所有伙伴，❶设立目标，我要在90天践行减重XX斤，每天心甘情愿做一件XX事 ❷设置惩罚 如果没有做到，将给全班每位同学发100红包 ❸如果没做到这笔钱将作为公益金捐给易效能作为年度慈善金，（好一招借花献佛）。

做事 第一步不是上手就做，而是想明白为什么做 第二步 思考如何做    整体思路，需要大致用到哪些资源  第三，细分每个节点大致的  用最精简的话说，内在动力：一个是自己心里最想要达成的一个目标做内在驱动；外在动力：一个外在机制来不时让自己有被监督督促的可能或反馈渠道。一级懒人直接上两张图。最后内在动力和在外动力不是两条平行线，而是月亮圆缺的两种相对状态，是处于动态变化中。相互促进，如同树的根和枝叶互相成就，供给 。   

 

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