不执着，叫看破 不完美，是生活

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一大早被个莫名其妙的人弄得心情不好。过年的时候别人说我今年运程犯口角，还不相信。觉得现在自己没什么事情可以想不通，应该不至于跟别人发生矛盾。碰到不讲理的人找上门还真没有办法，虽然当时忍了，但是需要找本书做点心理调适。

最近新买的《不执着，叫看破 不完美，是生活》。作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科是位临床心理学家，国家健康学院研究员，美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。她曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任，同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。 一边在大学授课，从事研究工作，一边在心理诊所为病人医治，有丰富的临床经验，这些都让她的作品有充实的内容，比一般的心理学理论书籍，可读性更强。

一个心理学家视角是极为通透的。她很直接地告诉我们平时在生活中，常常容易陷入的误区。绝大部分人追求的所谓幸福生活，其实并不是真正的幸福，他们要求的是一种完美的状态，而这可能正是阻碍我们体会幸福的原因。因为人生来就是不完美的，生活中也没有那么多非黑即白。如果凡事都要把道理讲讲清楚，就很容易钻入“牛角尖”。

完美主义者常常带有极端的思维方式。任何一个选择都企图最优化。无论是对别人还是对自己，这种挑剔的认知模式会让精神长期处于巨大的压力之下。纠结别人和自己的不完美的劳心劳力，疲惫感带来负面的情绪，正是困扰很多人的问题。事实上很多人能够意识到这一点，只是他们很难改变，或者内心深处也并不想改变。

作者在书中教我们如何看待自己的不完美，并接受这种不完美，摆脱完美主义的枷锁，接纳真实的自我，才能活得更加轻松快乐，更加充满信心，更加坦荡自在。当我们处于复杂的社会关系中，总会遇到形形色色的人和事。如果总是希望用完美的标准去对待，就很容易焦虑或抑郁。作者告诉我们最简单的方法就是，遇到喜欢的事情，照常喜欢，但要允许自己暂时无法拥有；遇到反对的事情，依然反对，也要接受它们的客观存在。

做事的正确方式往往并不只是一种。如果学会了变通就可以将复杂的大目标拆成若干个简单的小任物。在执行的过程中，如果有一部分做得好就告诉自己已经很不错啦。当别人没有给予正向评判的时候，也不必气馁。毕竟每个人都是不一样的，我们无法左右别人的思维方式，也无权要求他人为我们的快乐负责。

生活有许多灰色度地带，不总是清清楚楚就正确。“灰度认知”是一种宽容和妥协，懂得让步或许看起来是有点消极和不完美，但它恰恰是有效的处事方式和生活态度。有时候对自己，对生活妥协需要勇气和智慧。看破自己的不完美，不执着；接受生活的不完美，不放弃。懂得不跟自己较劲，才是通往幸福的路径。

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