学会自己的控制负面情绪，会让你走的更远！

在职场里混心理和身体健康，这些才是你职场生涯最基础的保障。所谓心理问题，就是在职场里表现出来的话就是各种负能量情绪的产生和累计了。

在职场里你只有在性格适应环境的前提下，才能让自己的专业得到最大化的发挥，否则每天都在纠结情绪方面的问题，今天开不开心了，明天平不平衡了。没有公司和领导是能天天忍受这些的。

对一个普通的上班族来说，一天24个小时有1/3都是工作时间，这个过程中会发生各种各样的状况，产生各种各样的情绪，比如今天老板骂了你，你肯定会觉得不开心，同时误解了你，你肯定会觉得委屈，甚至愤怒，哪怕不小心摔坏了自己喜欢的一个杯子，都可能难过一整天。这些负能量的坏情绪会直接或间接的影响到你的工作效率。如何控制和化解这些负面情绪会使你在职场最终走多远的基础。

首先当然是控制能力，在一个人的坏情绪里，最直接也是最有破坏力的，就是愤怒，假设这样一个场景，你和同事因为工作上的问题，一言不合争吵起来，在愤怒之下你可能会说出一些过激的话，甚至做出过激的行为。面对这种情况的出现，最常见的方法是控制生理状态和节奏，比如成熟的深呼吸。这就是一种生理缓冲的方式，可以让你的呼吸和心率慢下来。

第二种方法是中断情绪，转移注意力因为情绪是一个逐步累积的过程当中，达到最高值的时候，情绪的强度就会下降。所以无论对错是由谁引起的，为了避免情绪进一步膨胀，可以暂时离开，让自己冷静下来，等自己情绪平稳之后再去进一步沟通。以免造成

无法挽回的后果。其次是学会发泄情绪。在职场里，几乎每个人都会产生害怕，担心，焦虑这些情绪如果长期处在这样一种情绪里，生活的话不仅影响工作效率，甚至会对你的心理健康带来影响。

但是这些情绪就是不可避免的呀，所以当他们产生之后，很多人会用吃饭呢，唱歌了买买买这些方式进行缓解，但并不能从根本上解决问题。推荐一个比较不错的方法写日记，因为当你把这些负面情绪变成文字记录下来的时候，你自己会站在一个观察者的角度去看待发生的问题。俗话说旁观者清，这样能让你相对清楚地意识到产生这些情绪的原因，从而在书里的过程中找到解决方法。

第三个就是需要训练你的理性思维了，在职场里混，不管你愿不愿意，总有几会和一些你讨厌的人一起工作，面对自己不喜欢的人，难免会影响情绪，这时候用理性思维去控制自己情绪的表达就非常重要了。

首先你得尊重对方，有一些小朋友经常把没礼貌当做真诚，觉得我不喜欢去表现出来，我这是真实不装，完全错了。如果连最基本的礼貌都没有的话，那怎么在职场里走的长远呢？还要审视一下自己的心态，你的不喜欢是否来于偏见，因为很多时候你会通过第一印象或者一两件事儿就对一个人做出判断，但是接触之后会发现原来对方并不是你想的那样，只有接受了自己的不完美，才会接受别人的不完美组织职场里可能出现的负能量情绪有很多，有环境的因素也，有个人的原因，这是每个人都无法避免的，每个人哦！

但是一定要记住，负能量的情绪是会传染的，它会直接影响到周围其他人的情绪和工作状态。试想你身边，每天都有一个唉声叹气的同事，或者动不动就发火的同事，那该多可怕，正面自己这些坏情绪，不要什么都憋在心里，让自己背负太多压力。当这些坏情绪产生的时候，找到原因，找到发现方式，经常总结，经常去反省自己，提高自己的情绪管理能力。

甚至放下面子，寻求周围同事朋友们的帮助，不仅会让你变得越来越成熟，也会提高工作效率，自然能在职场混的。