正确的坐姿与健康的关系

很多人身体的慢性疼痛都和长期的身体姿态不良有关。这些不良的是对姿态包括走路时的内八字或外八字，长时间手臂架在桌子上看书、写字或打字，坐凳子上时弯腰驼背、葛优躺等等。

这些不良的身体姿态短时间内不会呈现出明显的变化，但是日积月累就会使骨骼的力线发生变化或肌肉失衡，进而压迫神经或关节受到挤压，导致关节咬合面不吻合而过度磨损或损伤，肌肉失衡使骨骼位置发生改变或移动，如肩胛骨前伸导致的肩内扣、o型腿等。

身体姿态不良最大的危害是，它的后果具有严重的滞后性，对骨骼的不良影响也会在很多年才会发现，大部分人只有在疼痛时才知道：“哦，原来是体态不良造成的。“”但这时体态不良已经很多年了。比如脊柱侧弯、高低肩。矫正自然也很困难。

所以，提前普及和掌握一点体态知识进行预防很有必要。

长期伏案工作的人，最需要保护的是颈和腰。首先要注意养成正确的坐姿：坐直，同时让背部有个依靠。当然，如果能在腰部找东西撑住，不让腰腾空更好；其次大腿与躯干、大腿与小腿都是90度；大臂应垂于身体两侧，小臂与大臂成90度----3个90°。如果凳子上设计有臂托能把小臂拖着更好。

为什么长期伏案工作的的人容易腰背痛或者脊柱弯曲异常？因为写字时大臂被抬离身体。对照上面的正确姿态就会发现问题所在。

检查一下自己的桌椅，如果不符合以上的要求，就要想办法去调整。

当然，如果以上面的姿态工作或学习，最好能一个小时左右起来活动一下身体。最简单的办法是把水杯放在手摸不到的地方，如果你想喝水就必须站起来，到另外一个地方去拿水杯。

如果想以饱满的热情和旺盛的精力进行工作，就必须先照顾自己的健康。