睡眠不好，等于慢性自杀

女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿

睡不好，后果很严重

“睡不着、早醒、睡眠时间短，多梦、浅眠容易惊醒”等等都表示你已经患上了不同程度的失眠症。

根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果，

中国成年人的失眠发生率高达38.2%，也就是5个人里就有2个经常失眠，远远高于发达国家。

这个人人焦虑的时代，怕考砸、怕失业、怕物价房价上涨、，怕资产贬值，车贷房贷、指标业绩、二胎，件件事都让人整晚辗转反侧、无法入眠。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。无法好好睡觉不仅影响日常工作和生活，时间长了对身心健康都会造成巨大损害，后果十分严重。

如何健康的睡觉

一、中医疗法

按摩涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。可于每晚临睡前按摩涌泉穴。

按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。

每日临睡前点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

此外，如果睡不着的时候，很多人选择最快最直接的办法服用安眠药，但安眠药会使人产生依赖性，所以不建议长期服用

如果可以的话，不如选择蒸汽眼罩等有按摩助眠效果的日用品等，也是不错的。

二、饮食疗法

1. 过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。

2.  大枣、莲子等食物具有补心益脾、养血安神等功效。

3.  睡前喝杯温奶有助于睡眠。

三、营造睡眠氛围

晚上睡前听一些柔和的音乐，关上手机和灯，并选择一套柔软舒服的睡眠枕头、被褥，为自己营造一个良好的睡眠氛围。