幸福的元素

今天学了心理学书单《持续的幸福》上篇分享，对于幸福，有了更深的感悟。

幸福是一种感受，但更是一种技术和能力。急需提升这种能力的我，很有幸看到了这本书的分享。

在此书中，作者分享了幸福的基本元素，包含：积极情绪、投入及崇高的目标。

积极的情绪可以让我们拥有愉悦的人生；投入，会体会到吸引人的“心流”；崇高的目标，也是做事情要追寻的意义，让我们可以拥有“有意义的人生”。

除此之外，心理学中对于积极情绪，有个词汇叫“洛萨达比例”，即：积极情绪与消极情绪的比例要大于2.9：1，这个比例不仅适用于职场，也适用于家庭。

简单来说，就是想要获得幸福，获得职场中的高光或高质量的婚姻，要想办法让自己的积极情绪与消极情绪的比例高于3：1，而在家庭中或许更高，这个比例需要达到5：1。课程分享中说，在家庭中，“你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话”，否则，婚姻中的两人幸福感都会很低，甚至，会面临分崩离析。

人们终其一生，都在追寻幸福和快乐，而想要拥有持续的幸福，并非易事，有必要深入进行研究和探索，虽然很难，但绝对值得。