茜茜30
茜茜30

193.内观三2020-07-03

11:11

当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。

我现在正在做什么?（观察）

刚和我妹妹用微信聊天。


你现在拥有什么样的心情？（感受）

伤心，难过，委屈，愤怒。

我眼睛一直在流泪，止都止不住。


你在想什么？（想法）

想法一：妹妹的意思我明白了，她的意思是我把二个孩子都让我妈带，让我妈的血压上升了，同时绑定了我妈，然后她可能周末还要上班，影响到她的生活，同时孩子的吵闹影响我妈的心情，我妈不好的情绪都对着我妹妹发泄了，她非常不开心。

我的意思是：我平时真心不怎么麻烦我妈妈的，因为我自己的信念里觉得孩子是我的，我自己带，或者男方妈妈带。不想麻烦我妈妈。所以去年我二个娃和我自己都没怎么去我妈家，还有一点，是2018年我和老公家发生矛盾，在我妈家住的三个月，最后让他们逼出家门，让我老公把我领回去的事，我一直难以忘怀。

我告诉自己我已经长大了，我可以自己拥有一个家，娘家只是我的过去，我想拥有一个自己的家，温暖有爱的家。（写着写着情绪崩溃了）


想法二：我也明白今天是我的生日，我很开心，但不是每个人都应该开心，妹妹可能和妈妈发生不痛快，她归因在我的二个孩子身上，归因在我的身上，她心情不好，而我把她和以前不愉快的事情连合起来，扩大了影响，让自己过分悲伤，让自己觉得不配感。

在最后我发现我的情绪让她带走了，我在想一个问题，为什么她可以这样影响我的情绪，而且这么深的影响呢？

当我看到时，我笑了，为什么呢？

这个时候她是谁，我妈妈了吧。

一直在寻找他们的认同，我努力坚强的活着，努力让自己表现的更好，努力发光发热，但我还是有很多恐惧和害怕。


想法三：我还是在难过中，一边哭一边笑，马上要下班了，我要整理我的情绪去吃饭了，吃完饭我要去图妈工作的地方买他们不要的小椅子，真好，因为我在装出租房，图妈悦悦妈都想到我，帮助我，昨天有一个领居也在帮我看各种东西的价格，给我推荐又好又便宜的店家，真好，我的妈妈也在帮我带二个孩子 ，今天晚上我会把我的小女儿带回来，我自己想想办法，问题出现了，解决就好。（心情好多了）



你有什么样的需求？（需求）

我想写出自己的悲伤，看见自己内心的想法，允许自己在这个难过一会儿，然后站起来继续大步前行。

等我情绪稳定了，我再回来看看我到底在害怕和恐慌什么。


你想对自己对世界诉说些什么？(帮助）

感谢所有爱我，支持或者不支持我的人，谢谢你们成就了我，

谢谢你们，爱你们，祝福你们。


......

最后请深呼吸十次。

2020-7-3第三次

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