简单健康饮食法―――饭水分离

今日饮食

早餐：烤饼+烧卖

午餐：两个菜包+一个鸡蛋

晚餐：米饭+土豆粉丝

下午喝了半杯水。

今天晚餐的菜烧多了点，舍不得扔掉，吃的有点多了。下次烧菜不要多烧。我发现是下班的时候有点饿，感觉自己能吃很多，有了这个念头后，烧菜就会烧多，最后就吃多。

  通过这个事情，我感觉到，饿的时候感觉自己能吃很多是个幻想。真实的状况是，身体需要的就那么点点。谨记，下次烧饭，烧菜做好定量很重要。

      明天就是周末，在这里提前给自己提个醒。身体喜欢简单，清淡的食物；汤水，饮料，水果咱不要；记住自己的目的是要身体舒服，而不是图的一时之快。